涐比伱妈还爱伱 管理员提问 3年之前 谈过两次恋爱，第一次是因为前任出轨导致分手，分手之后我经常发短信责怪他，说些难听的话，最后一次我把他和那个女孩都骂了一顿，从此不再联系。第二次是因为前任家里反对我的家庭状况，并且他家亲属当着我的面说了侮辱我家庭和我个人的话，当时我还想在一起就没有反驳。但是这个过程中他没有替我说一句辩解的话，第二天就毅然的跟我分手了，他虽然对我愧疚，但没有犹豫。我没想到他这么轻易放弃我，他亲属的话对我造成伤害，我想起来就哭。然后我偶尔控制不住自己的情绪对他说一些难听或刺激他的话，开始他只是不回复我，后来就删了微信，最后变成陌生人。之后，我反思自己，为什么一次两次在分手之后总是这样，道理我都明白，可是在生气的时候总是控制不住自己，当时就想那么做。要如何破解才能不沦为情绪的奴隶？！
新力 管理员 回复于3年之前 想要摆脱这种负面的情绪，我们就需要追根溯源，来重新理清整件事对于自身的影响。
情绪，什么样的事情会引发情绪来自于我们过去的经验，同样也来自于我们认知。
情绪是即时性的，即事情发生时所引起的情绪。
当我们将情绪延后，并不意味着情绪消散了，而是被理性压抑了。
如同我们有一个明确的目标，为了这个目标可以牺牲很多我自身的底线。
而当明确的目标消失以后，之前所有的付出就如同笑话，于是隐藏在内心里的愤怒爆发出来，想要彻底破坏一切。
这就如同存在“要么一切，要么全无”的绝对化思想。
没有分手，一切都好说，只要分手了，我也不想是不是以后还有可能，直接认为没有可能，把一切都毁掉。
而对于这样的想法，我们需要去重新认识，这中间还有其他的可能。
就如同颜料黑白混在一起会产生灰色，而颜色黑白混在一起会产生各种颜色一样。
所以，我有两点建议。
一、当你想要隐藏自身的情绪的时候，不妨尝试适当的表达出自己的不满以及自己观点。
二、看到中间的其他可能性，比如因为彼此有一些了解，未来可能会成为很好的朋友，又或者未来可能还会在一起，又比如以后可能会遇见，那么不要做的太绝，彼此到时候脸上都不好看等。
我是新力，期望我的回答对你有所帮助。