初三了，冷静不下来，每天都很愁，怎么办？

对于这个问题，首先要弄清原因，才能对症下药。一般来讲，出现这种情形的原因有：

1、信心不足带来的焦虑情绪。

平时成绩不是很理想，越是中考临近，信心不足带来的影响越是严重。具体表现就是忧愁、焦虑。而越是焦虑学习就越静不下心来，从而形成一种恶性循环。

2、学习紧张造成的心理压力。

初三学生学习时间长，尤其是今年特殊的疫情，更容易带来一种紧张感。因为紧张随之而来的就是心理压力的增大，这也会干扰学习的专注度，使人经常会有一些浮躁，从而静不下来。

3、环境嘈杂影响学习的心境。

有些时候可能是环境带来的影响。初三的学习对学校、家庭的环境要求可能相对要高些，一个嘈杂的环境肯定会对学习造成很大的干扰。记得之前，我就有一个学生因为租房的楼下，有一帮妇女经常中午大声吵闹，甚至打麻将，严重影响午休。午休休息不好，下午，晚上学习效果自然很差。学习效果差，就带来相应的心理影响，从而造成一种恶性循环。

针对这几种因素，可以从以下方面去应对，让自己在最后的时刻专心冲刺：

1、适当看一些励志故事来激励自己。

励志故事或者演讲，可以激发自己的信心，让自己充满激情地投入学习。当自己信心不够带来情绪干扰的时候，就可以选择去看故事、演讲甚至是励志电影。信心起来了，自然而然就能够积极地投入学习。有时也可以跟长辈或者老师交流，去寻找自己内心积极的因素、闪光的亮点，也同样可以让自己重新焕发战斗力，远离忧愁。作为老师，我就经常会在班会课上搞一些励志活动，比如演讲啊，主题班会啊，小视频啊，这些做法对成绩中等信心不足的同学特别有作用。

2、每天挤出一定时间参加体育运动，来缓解紧张的心理压力。

一个人紧张的压力，焦虑的情绪是需要释放的，这样才可以更好地静下心投入学习。因此，作为初三学生，一定要找到一定的释放途径。比如，体育运动、跟人交流、参加文娱活动等等。不管哪种方式，只要能够积极地释放自己，那就有利于更好地学习。这些方式中最好的用得最多的就是体育运动。所以，要学会通过运动来积极的舒缓压力和情绪，这样就不会成天沉浸在愁闷之中，从而更好地静心学习。

3、如果是环境影响的话，可以主动去寻求解决办法。

如果说上面两种情况是内因的话，这个就是外在因素，相对来说也是更好解决的一个因素。家庭环境就在家解决，学校环境就寻求老师和领导帮助。比如上面我说到的那个同学，我就跟她建议，可以分两步去解决：直接跟那些妇女交涉，如果没用的话，找社区领导或者街办领导，一定可以解决的。结果该学生直接交涉就解决了。当然有些时候可能麻烦一些，可以让家长去解决。

总之，出现问题我们要学会分析，针对性地去解决和处理。要相信一点：只要自己能够积极地去面对，就一定可以让事情朝着理想的方向发展。

大家好，我是华老师，以上就是我对这一问题的意见，欢迎评论区留言交流。更欢迎关注我，深入探讨更多教育话题。

首先是正常的焦虑。俗话说有压力才有动力。种瓜得瓜，种豆得豆。精诚所至，金石为开，这种情况适当调整心态即可。

其次是基础较差，前期学习没有抓紧时间，现在感觉时间紧，又不知道从哪里开始。

最后是家长的焦虑情绪传导所致。儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。尽人事听天命，多从正面引导鼓励孩子。人生路千万条，条条大路通罗马。凡事多关注过程，尽心尽力即可。

愁不能解决问题，只有努力学习可以。发愁的原因可能是面对众多复习内容，犹如老虎吃天无从下口吧。如果是这个原因，那我给你几条建议：

一是列计划。把复习的内容列一个完整的计划，按计划一点一滴的去复习，集小胜为大胜。这样就不会觉得任务太多，而自己的时间精力有限了。

二是找重点。要找出重点，集中精力去攻破。

三是寻求帮助。要善于向老师同学求得帮助。

四是改进方法。学习方法很重要，方法得当，事倍功半。背诵的内容放在早中晚各过一遍，需要思考理解的内容放在中午和晚上，下午做些计算，整理笔记等工作。

俗话说“人无远虑，必有近忧”，九年级学生，特别是基础不太好的学生，在高强度学习压力下，产生焦虑情绪很正常。人在面对压力和自己不擅长的事物时候，往往会产生负面情绪，但是这恰恰是自己开始自我反省的开始，你开始去思考自己的问题，思考将来的出路，思考中考如何面对，思考中考失败怎么办。思考过后你会发现自己的问题已经非常严重，你开始害怕，开始焦虑。这都是正常的反应，这才是你真正成长的标志。

曾几何时，家长的苦口婆心，老师的谆谆教导，身边人的善意提醒，没能让贪玩的我们停下放纵的性格，我们认为中考离我们很遥远，他们都是危言耸听。现在到了九年级，那么多的科目涌过来，我们招架不住了，我们开始焦虑，上课如同听天书，甚至开始睡觉，自暴自弃。孩子事到如今直面自己的问题才是最主要的，就如一个病人，讳疾忌医，心里负担过重都不利于自己的好转。当然一味的焦虑，恐惧，退缩没有任何作用，困难往往对于弱者情有独钟，一个问题解决不掉，下一个问题必然接踵而至。所以孩子你要做的第一步就是深刻剖析自己，找准自己的毛病，接下来一步一步解决它，希望还是非常大的。

要说到九年级开始努力，晚不晚？明确告诉你：一点不晚。首先我们要知道中考考什么、每一科哪些是重点，必考的一点不要落下，不考的一点时间都不花，在有限的时间内，高效率才能出好成绩，好心态才能打胜仗，唯有坚持不懈才能见到曙光。每一科都要从最基础的抓起，先把这一科中考中最简单，最好拿的分拿到。你认为中考非常难吗？错，中考出题非常科学，低档，中档，高档题分的很清楚，我们先解决低档题，重拾信心，低档题搞定之后，慢慢开始接触中档题，这一阶段可能需要花的时间和精力很多，这一阶段也是最容易让人放弃的时候，一定要咬牙坚持。就如我们跑步锻炼，疲劳期最痛苦，最容易放弃，但是一旦挺过来，就会很轻松。

鲁迅说过“我把别人喝咖啡的时间都用在了写作上”，在提升自己的历程中，时间保证必不可少，特别是对于我们程度不好的孩子，更应该比别人多花几倍的时间去学习，去思考，去提升，去成长。周六周日自己可以支配 的时间，思考一下本周的所学内容，自己的不会点在哪，想办法定要解决掉。今日事一定今日毕，唯有这样，才能一步一个台阶，最后你的蜕变自己都会震惊，这不是鸡汤，而是赤裸裸的现实，事实。

“你要悄悄的进步，然后惊艳所有人”，可能成绩差的我们早已经不被别人看好，但是只要自己没有放弃，谁都不能说你不行，你考不上高中。命运在自己手里，自己的青春自己不做主，要青春何用？我的一个学生在中考最后三个月发奋苦学，最后中考考试500多分，让所有人感觉不可思议。所有事情没有不可思议，只有做与不做，为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣，加油孩子，不到中考考完下考场，就一定要坚持，再坚持！

感谢提问。

首先，不要担心，这样属于正常过程！上到初三多多少少会有一点浮躁和担忧！

你要做的是调节好心态！不要为了学习而学习！尝试着找一找课本当中或生活中自己有兴趣或喜欢的东西！慢慢培养！这东西真的急不来，因为如果强迫自己读书反而适得其反！

另外初三竞争激烈，但一定不要被失败击垮信心！要正确看待失败，才能进步！

其次，不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

再次，不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

最后，调整心态，放送身体，迎接中考，预祝取得好成绩！！