麻麻说名字起的长能吓屎人 管理员提问 3年之前 一谈到感情自己总想一个孩子，随心所欲，喜欢就去做了，生气或者好好相处的时候没想那么多。对老公喝酒很反感，他不经过我同意的情况下出去，我就会咄咄逼人，被老公说，日子没法过了，想离婚。然后冷战，然后突然觉得想和他谈谈就去讨好他，被拒绝的时候又想其实自己也没能完全谅解，问题也没有解决。而且不管争吵的开始是什么原因，我总会一直反反复复想自己哪里不应该这样做，但是当时完全不能控制情绪。但是自己示弱后又觉得他都不主动承认错误，也不主动和我沟通。然后两个人的感情越用越少，问题越来越多。感觉自己很迷茫……不知何去何从。
董芬 管理员 回复于3年之前 你好，其实你自己已经梳理了自己的困境，那就是“被情绪控制”，总是被情绪支使着去做事情。
情绪不好了，就咄咄逼人；
情绪好一点，就去讨好对方，主动求和；
被拒绝之后，又开始有情绪，继续如此反复。
那如何控制自己的情绪呢？
① 看见和描述情绪
对自己的情绪多进行觉察，问问自己“我现在有情绪吗，是什么情绪，这些情绪哪里来的。”
有情绪及时处理，避免累积最终爆发。
多做这样的练习，就可以提升对自己情绪的认识，识别情绪是控制情绪的第一步。
② 提前寻找缓解情绪的方案
有了情绪，一定是会发泄出来的，如果你一直压抑，那么最终的结果就是被情绪控制，做出不理性的行为。
除了通过对老公咄咄逼人、吵架发泄情绪，可以多去发展其他处理情绪的方式。
比如找朋友倾述、找咨询师/倾听师倾述，做点其他事情发泄一下、看个电影、出去走一圈、洗个澡等等，找到适合你的方法，在有情绪的时候就通过这些渠道去缓解，当情绪缓解了，也就不会轻易和老公吵架了。
③ 理性恢复时，再去沟通
如果一会儿吵架、一会儿又认错道歉，这样一直反反复复，你老公可能内心也会有些疲惫，因为不知道你什么时候会好，什么时候状态又不好。
所以，在自己不被情绪控制、理智的时候，再去和老公沟通，和他讲自己的感受和想法，询问对方的想法，两个人一起协商解决方案。
从“情绪用事”到能够“控制情绪”，这需要一个比较长的练习过程，这个过程多看见自己的进步，给自己时间慢慢练习，迟早会看到效果的，加油！