谢谢邀请！

理解你的心情。作为老师，愿意谈些看法，希望有所帮助。

一，关于压力问题。

凡是在校的学生，凡是知道学习的学生，绝大多数都有压力感，这是个普遍现象，并非你独自专有，只不过因个人的承受力，学习环境，对未来的期望等不同而不同而已。因此，不必为此背上思想包袱。

另外，沒有压力，就没有动力，没有动力，就难以致千里。所以，有压力是好事，而不是坏事。它是你远行的燃烧剂，是你达到彼岸的助推剂。没有它们，你就很难实现目标，就很难到达人生的目的地。你若这样认为了，好，你就减少了很多苦恼。苦恼少，压力轻，不会误了打冲锋，仍然是个好学兵。

二，关于厌学情绪。

由压力，到厌学，看起来你已困惑多时，已产生了怕学念头。对此，我的意见是:

1，放松一段。即思想上，听讲上，作业上，刷题上，考试上等，有意不在乎，缓缓，懒懒，顺其自然。

2，休整一段。即请上一段假，要么外出旅游，要么临时找活干，要么参加一些社会活动，或者是休闲锻炼，或者报个什么兴趣特长班之类等。总之，换个环境，换个角色，换换脑筋。休养生息，调整情绪。此时，学习，考试呀等等，统统扔到大西洋。

3，休学一段。这是相对于休整而言。如果休整一段可以，已基本恢复，那就重整旗鼓，永往直前。如果不行，那就休学，直到精力已俱，蓄势待发，再挥戈而上。

三，再说特别无力。

无力，说明你已困乏，精疲力竭，不仅体质不行，而且心力不行。更重要的是，你感到的是既无助，痛苦，失望，犹豫，彷徨，又无自治，自救，自信。若此下去，前景的确微微。

对此，建议如下:

1，把个人现状如实告诉老师，家长，听听他们的意见。

2，将我以上建议告知给老师，家长，双方多沟通多交流，也听听他们的看法。

总之，由压力到厌学，再到无力无助，这个现状是必须改变的，否则，最后的收获一定不是丰收。尤其是由身到心，由累到烦，这更需要调整与纠正，绝对不能置之不理，任其下去。

好哉，你能说出来，敢于亮出来，说明你情商较高，而又无心理之忧，相信你此次定能度过难关，将来绝对会有出息。

但愿以上言语有所帮助而无误导。老师和家长很难接受我的观点，职责让我毫无掩饰的表达出来，仅供参考，且莫任性。

压力就是动力，但如果超过了合适的度，就会适得其反，要注意，要反思，要迅速寻求释解的办法。

孩子在其求学的过程中，一帆风顺的太少，如果想出人头地，如果想成为佼佼者，更是难上加难。家长、老师要密切关注学生的情绪、成绩变化，进而采取不同的教育方法，让学生能够量力而行，让学生都能够展现出自己的风采。

我有一初中同学，成绩一直名列前茅，后面紧随其后的我们几个也与他差距不大。就这样你追我赶的持续到初三下学期，他突然辍学了，我们都很吃惊，后来才了解到他要求太完美了，必须一直是第一，必须什么都懂，必须考上一中等等。在高强度的压力下，作为凡人的他还是跨了，遗憾地离开了心爱的学校。这样的例子小学、初中、高中、大学都有，是学生心理上出现了问题，是心理疾病，要早发现，要疏导。给学生讲道理：只要努力了，结果不重要；天生我才必有用，条条大路通罗马。带孩子去祖国的名山大川转转，呼吸呼吸外面新鲜的空气。方法多多，因人而异，反复尝试，总会有效果。

最后的一根稻草能够压死骆驼，家长、老师必须明察秋毫，对待类似问题必须做到早发现，早处理，让我们这些爱学习的学生适当负重前行，都能够到达理想之彼岸。

压力大，自然就会产生厌倦的心理，这是每一个人都会有的正常现象。在学习上也是这样，每一个人都想面对的是轻松自在的生活，但是学习是不可能自古有话。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，说明学习从来只有苦，才能够让自己学成，那么加上自己的勤奋，才能学有所成哦。

我的儿子今年初二进了重点班，但是在班上，只四十多名，天天在班上被老师骂，被老师罚了压力也特别山大。有一段时间士气特别低落，很怀念在初一的生活。因为在初一的时候，自己学的比较自信，老师经常表扬，在现在这个班只有批评和责罚。有的时候还被罚抄到晚上12:00，所以让他感觉到很难受。我想他的处境跟你相似。

那么他是如何挺过来呢？我就跟他分析他面对的情况。

一是学习是每一个人必须经历的情况，学习必须学好。只有把学习学好了，自己以后生活才会更有尊严，更有地位，才会掌握到更多的资源，让自己生活更加快乐。我们人与动物的区别就是我们人能够控制自己的行为。战胜自己面对的困难，只要想到为了自己的后半生努力，现在吃的苦是为了以后的甜，这样想，心里肯定就舒坦不少。

二是面对自己现在学习到的困难，自己要想办法找到解决问题的办法是上课听不懂，还是自己努力程度不够，自己要学会去分析自己，面对困难的。只有知道的困难的所在的位置，我们就自己去找解决的办法。我想办法总比困难多，这是可以解决的，通过自己搞一段时间的努力，我想去为学有所成的。

三是时间是治疗任何情绪上的问题的良药。随着时间的推移，你会心里会舒坦很多，反过来想，自己曾经努力困苦的这一段时间，对人生来说是一段很好的经历，对自己以后成长会很有帮助的。

四是现在面对的情绪不佳的时候，自己要学会排解，比如多听一些放松的音乐，或者是在外面去运动一下，与朋友们一起打打篮球，或者独自一人到外面去散散心。或者在操场上去好他一个十圈或者是20圈大汗淋漓以后会让自己的心情的压力自然会放松了不少。

五是我们要自己要知道人生要面对困难时，只有自己去战胜自己。因为人生最大的敌人就是自己，只有自己战胜了自己以后就会发现很多的问题。玩来的难题都不是难题的，自己会找到寻找解决问题的办法的自己，以后人生会也会更加平坦一些，不会那么坎坷。也不会那么难受了。

总之，只要我们自己去想尽一切办法解决当前面临的困难，自己就会有所收获，你必将会成为人生的赢家。祝你能解决自己人生碰到的问题。

答：我们先来谈谈什么是压力？从物理学上来说，压力是指作用在物体上的一种力。大家闭上眼睛回想一下，手里拿着一块面包把它捏扁时，面包那个样子。这就是面包在承受着压力。那如果我把心理想像成一块面包，心理压力就是把心理捏扁。如果你一根针把面包刺了一下呢？如果是有人咬了一口呢？如果是一把刀把面包劈开呢？……不同的刺激带来不同的反应。心理压力是由不同的事件引起的，也会带给不同的人不同的内心感受。

有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。

看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。

船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”

这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。

所以没压力不好，压力太大也不好，就如同一个弹簧，没有压力，这个弹簧没有作用，给的压力太大了，这个弹簧有可能会坏。为了不让弹簧坏，我们还是需要想一些办法来缓解一下弹簧的压力。而想要缓解压力，先要觉察压力。

一、觉察压力。压力会带来生理、心理、行为的反应。比如你走在大街上，有人打了你一下，你会暴跳如雷–这是生理的压力反应，然后打了根棒子打了回去—这是行为的反应。打完后有点后怕，担心人家来报复—这是心理的反应–也是心理压力的反应。在这种情况下您和老婆吵架，打骂小孩，看同事不顺眼，皆因压力而起，慢慢地工作效率低下等等。当我们能觉察到压力时，就可以进一步来管理压力了。在这里我想从积极心理学的视角来和大家谈如何进行压力管理。

二、从积极心理学的视角来管理压力：

1、专念

专念就是关注当下，关注自己此时此刻的心理活动和行为；

思维放松在简单的行动上：呼吸、行走、观想、自修等等，所有这一切都可以抑制我们的过度思维。

专念练习可以随时做，行走、吃饭、开会、刷牙等等都可以进行专念练习，就是让我们的思维更加的专注于某一处。

专念的觉知就是对外在的了了分明，包括我们的想法、感受、情绪、期望以及对周围环境的一些认识，所以专念可以降低我们的过度思维。比如：用十分钟吃一棵葡萄干，先去观察它的样子，闻它的味道，闭上眼睛感受它，然后用嘴唇去触碰它，一点点的去品尝它。

2、积极的人际关系可以提供，我们也会在关系中得到滋养。

可以去找朋友倾诉，可以一起去喝一杯，可以一起去跳个舞……拿起手机约起来。

3、心理学界有个实验：恒河猴实验，这个实验告诉我们身体的接触是可以有效地缓解压力的。你有多久没有拥抱你的孩子、你的爱人、你的父母。试着拥抱三分钟，来体会身体、心理带来的变化。

4、积极有效地沟通：

避免沟通成为发泄情绪、控制他人的手段，试着积极的表达–表达相互的欣赏，真诚表达自己的情绪，告诉对方你的感受。

当然积极的倾听也很重要，能理解当下对方的语言线索，关注对方信息后面隐藏的情绪、期待、渴望等等。通过提高自己的同理心来实现积极的沟通。

三、积极的行动提升积极的能量

1、身动：运动，有爱好，打扫房间，做饭

2、形动：照顾自己的身体、洗澡、化妆、打扮

3、手动：写作、画画、练书法

4、嘴动：说话、练习演讲、唱歌、微笑、品茶、品咖啡

5、眼动：欣赏花草、老照片、自然景观、读书、电影和电视

6、耳鼻动：闻香、听音乐

7、心动：禅思、冥想、气功、太极、瑜伽、感恩

8、行动：慈善、公益、主持正义

希望可以帮助到您～

前两天我的一位来访，一位初中生，和我谈到了同样的问题，学习压力很大，不想学了。在我跟他详细沟通之后发现他只是对那些需要强记、背诵，而略显枯燥的内容感到乏味、厌烦。并不是否认学习的重要性，也不是不想努力。所以我们要将二者区分开来，对某一科或某一内容的厌烦并不等于厌学。而找到问题所在之后，还是有很多具体的学习方法和技巧可以帮助我们应对。

我不知道上述的回答是否也符合题主自身的问题。实际上厌学背后的因素还是比较复杂的，不同情况，应该采取不同的处理方式。如果排除学习困难，那可能需要重新审视父母的教育方式、期待，亲子关系，师生关系，同学之间的关系等等。

如果感觉自己确实难以应对，或难以及时调整好情绪，应及时寻求父母或者专业心理咨询师的帮助，可能会更快帮助我们走出低谷，从而避免负性情绪逐渐增强，而对社会功能带来破坏性影响。