八戒你又涨价了 管理员提问 3年之前 一、感情缺失的原因大概是小时候的情感压抑以及现实化，小时候看到感人的电视情节，都会被呵斥到“那些都是假的”，从此我潜在的将非工作的事都列为“不正经”，因为感情压抑，甚至有了以无感情为荣的想法。二、我在社会生活中的感情，仅来自于多数人的评判及社会准则。例如母亲生病，我照顾母亲是出于对孩子的义务，而没有考虑到母亲生病时很痛苦。我经常吃烤肉，也只是因为多数人喜欢吃烤肉，至于吃烤肉的体验，我自己也说不上来。我的感情像是根据外界的看法和责任来定的，我也许没有自己的情感想法。三、由于家庭中对感情的不提倡，所以我只能将绝大多数的时间投入到工作中，更是缺少了体验感情的机会。在我尝试接触女生时，我的情感缺失表现的更为明显。通篇的话题全是自己的工作，不知道对方喜欢什么，再加上恋爱不是具有逻辑性的，我几乎没有办法处理感情问题，觉得我不能给对方带来快乐，对方愿意陪我聊天也非常不容易吧？我是否有办法找回感情呢？
z曾晨 管理员 回复于3年之前 你好，
楼主：
认真的看完了帖子，从内容中能感受到楼主情感上的隔离。同时，也注注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而调整自己遇到更好的自己。
接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。
1、只是缺少情感的体验和练习而已
从帖子中观察到楼主的家庭里不提倡感情，自己被电视里的情节打动后会被呵斥，那都是假的。从此我潜在的将非工作的事都列为“不正经”，因为感情压抑，甚至有了以无感情为荣的想法。恩，挺能理解楼主这样的想法的。
因为，小时候的我们还没有足够的认知来认识自己以及世界的。这个时候我们是通过重要他人的反馈来认识自己的。而这个重要他人往往是养育我们的人。所以，当家人呵斥认为电视里那些情感都是假的后，我们会相信家人。从而压抑自己的内心情感，认为那些是假的，是不好的。要知道小孩子本能的都想获得父母的爱和认同。
而，小时候的我们如何获得呢？听话，懂事，活成他们的期待就能获得。楼主的家庭里不提倡感情，自然就会压抑自己的情感，而不表达。也没有机会去练习。所以，楼主才会如此。但这并不是什么大的问题，而仅仅只是缺少情感上的体验和练习而已。现在去练习和学习也只是比别人慢一点而已。
2、学习觉察
从小我们习惯了压抑自己的感受和情感，那么这些压抑的感受和情感并没有消失，它只是呆在了潜意识的深处。所以，这个时候我们需要学习将我们的潜意识意识化，让我们压抑的情感流动起来。那么我想楼主或许就能重新去体会到自己的情感了。
而，如何去将自己的潜意识意识化呢？就是觉察。用旁观者的姿态去观察自己，觉察自己。去捕捉自己内心那些敏感而又细微的触动或者说画面。去感受一下，去多问问自己那是什么样的感受，那是什么样的情绪，给自己的情绪等命名，那么我们就会对自己的感受越来越敏感。
3、书写练习
楼主还可以尝试用书写的方式去记录自己的生活，去记录当天自己的一些很微弱的感受。去表达它们，往往越是表达，情感也会变得越是细腻。而最重要的是去写，是去表达，而不用在意表达的好与不好，有没有逻辑。这就像小时候我们学写字是一样的。最重要的是去行动。
行动的多了，也就慢慢地能感受到了。当然在表达的过程中，可能很难描述自己的内心感受，很难用一个词去表达。那么这个时候，我们可以去搜下那些描述感受的词，我们多去看看这些词看看哪些最适合当下的感受。去感受一下。
4、与自己的身体链接
往往我们的情绪感受会在我们的身体上有表达。比如：我自己焦虑的时候，会心跳加速，心有种被压的感受很不舒服。当我观察到自己身体上的这个感受时，我知道我焦虑了。然后我就会问自己为什么焦虑，与自己对话。所以，楼主或许也可以去觉察自己的身体，与自己的身体取得联系，看看自己不舒服的部分想表达什么。
我们的身体，也是具有智慧的。具体或许可以去看看武志红老师的《身体知道答案》
5、学习与成长
在感情中不知道如何去爱，不知道如何去找话题。我们在日常生活中可以多去观察一下，看看身边的女生们喜欢聊什么话题，学会去听与观察甚至还可以请教。请教对方如何去对她，会更好。怎么样对她她会更舒服。爱是一种能力。是可以通过去学习来补足的。是可以通过练习去获得的。
在这里楼主或许可以去看看《爱的艺术》《亲密关系》这些书。
最后，希望这些对楼主有点点的帮助和启发。 我是释心理心探教练曾晨。如果有疑问也可以点击找教练，一对一的陪你成长与沟通。
艾橙Cici 管理员 回复于3年之前 题主，你好！人类是社会性动物，任何一个人都不可能脱离他人独立存在的，所以人际关系和人类情感是我们赖以生存的必要必要条件，你自己觉得在这方面有缺失，自然会觉得痛苦困扰，所以很理解你。下面，和你谈谈我的一些感受和建议，以供参考。
首先，客观看待问题产生的原因。
你在描述中说到，“感情缺失的原因大概是小时候的情感压抑以及现实化、家庭中对感情的不提倡”，你自己已经从原生家庭找了一些原因，这些原因很大可能就是促成你成年后思维习惯的关键因素，但也不排除包含了你个人的主观猜测。但是不管怎么说，成长环境对一个人的人格形成七折至关重要的作用。
每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分构成，而这些内在部分从你的原生家庭和童年生活中形成，尤其是成长过程中的亲密关系的影响，会对我们的认知形成影响。
你谈到家里不倡导提感情，从我个人角度来看可以多方面解读家庭的这个做法。一是家人本来就不善言辞，不习惯用语言表达感情。二是家人有受过感情伤的经历，害怕你会因感情受伤。三是家人属于更倾向于用理智面思考问题的人。
但是，无论哪个方面的解读，都不代表了家人对感情观念的完全扼杀，他们只是方式不够恰当而已，至于对你产生的影响更不在可控制的范围，所以要坦然接受问题产生的原因，理解它、承认它。
其次，不要对自我产生怀疑。
“情感缺失”是指由于某些社会性因素造成的情感障碍。但是要注意的一点是它本身不是一种疾病，而是一种生活状态。
你因此而在生活中感受到了阻碍，发现了问题产生的原因，那就针对问题寻找改善的方法，不要因此对自我产生怀疑，否定自己的生活模式。
在我看来，对感情的缺失有一个底层逻辑就是，不信他人，对他人对社会做不到充分的信任，所以无法投入感情，无法与他人建立起良好的关系，也就更没有办法理解和回应他人的情感，这样就不可能做到共情。
但是人际交往能力不是与身俱来的，它是通过后天学习培养的，所以这个能力可以通过训练得以提升。所以，在此之前，一定要给自己建立良好的信心，相信能通过有效训练提高感情交流的能力。
第三，向高情商者观察学习。
情商的意思是理解人内心的情感世界，并且还能掌控它。
高情商的人拥有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，最重要的是还能控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。高情商的人无疑就是人生态度中我好，你也好组合实践成果，而我好，你也好的状态的底层逻辑是：信自己、信他人。因为充分的信任感，他们能够理解和回应对方的情感，与他人建立起良好的关系，实现共情
当然，高情商的人是在健康有序、具有安全感的养育背景下培养出信自己、信他人的社会态度观的，如果我们的成长环境没有提供这些条件，就需要我们后天补课学习。
所以，想要弥补感情缺失的问题，就要向高情商的人学习。观察他们待人处事的方式、思考问题的逻辑，学会接纳他人，换位思考了解他人的内心想法。再把观察到的方法融会贯通到自己的思想上，形成固定思维模式，从而影响行动。
我是艾橙Cici,一个靠心理学疗愈自己的80后赶路人，希望我的建议能够给到你一丝帮助，加油！
ZHUQIANG 管理员 回复于3年之前 这让我想起了『灵笼』灯塔文明中的三大法则认为，人类的情感是懦弱的容易吸引各种怪兽的攻击，然而人类情感可以吸引怪兽过来自然也可以利用这点来隐藏或者反击，情感同样是联系每个人的重要纽带，这是让人脆弱同样让人坚强的一种存在。
你已经意识到自己的情感体验非常薄弱，这种情况或许与你曾经接受到的体验有关，比如曾经的压抑，各种呵斥，被说明是不正经的，你似乎因为耳濡目染已经渐渐的失去了深刻情感的体验。
也就是说没有一些本能的自动化的感受，仿佛都是那种大众化的看法和责任来判定自己是否应该感受到那些情绪，我们的情绪积累多了并且长久了于是就变成了情感。
所以在平时的生活中你可以尝试去描述自己的情感，看看是否有很多时候你的情绪非常丰富，可以尝试让自己表达出来，让自己能够叙述在自己的日记之中，这是你情绪的秘密空间。
你的父母没有权利去剥夺你的情感体验，你是自己的主人，如果已经成年了就要好好全面独立起来不要再麻木不仁，请让自己感受到更加丰富的情感体验，让自己能够清楚自身的喜怒哀乐与七情六欲，推荐你能够与心探教练或者心理倾听师好好谈谈，这是需要不断提升的情绪感知精细程度，加油哦。
ZQ ?
仙仙人 管理员 回复于3年之前 楼主你好，很开心能和你一起探讨这个话题。
从您的留言有看得出，自身与自己感受的联结似乎是有隔绝了，从小没有办法很畅快、很自然地表达喜怒哀乐，所以让你感觉到压抑了，但是这样的压抑造成了很大的困扰，比如让您和人际关系当中没有办法真切的处理矛盾，或者表达自己的感觉，或者很准确地感知对方的感受。
很想抱抱您，因为从文字来看，您是一个条理清晰的人，也一直在希望自己状态能够有一个新的突破口，也希望自己的感情都体验，能够往更好的方向去走。
对于这样一问题，答主有一些小建议，希望能对您有用。
首先，我们要明白一个人人无完人，体恤父母也不是完美的。
所以，无论我们成长中，缺失的哪一些部分，其实是能通过后天的学习经历和感悟得到提升的。问题在于是我们要懂得自己的发挥优势和提升短板。
❤️毕竟一个人的魅力，除了可以填补短板之外，也可以从发挥长处开始。
第二，在曾经情感隔膜和缺失的情感经验下，我们的固有思维模式，情感反应都有可能成为了固定的习惯。
而要用新模式去替代旧的模式，必须要有一些全新的感受和体验。
比方说：可以去参加一些义工组织或公益团体活动。
接触不同性格的人，和他们不同的人打交道。
通过这样的有共同话题的接触，可以营造一些对人相处的一些基本社会规则，同时可以从普通朋友到好友之间一步一步进行过度和深入了解。
总结一些不同人的喜好，话题，生活关注点，将有助于帮助你积累更多的异性相处的素材。
3. 好的感情是一些水到渠成，顺其自然的爱意流动。但所有的言语，非遗身体语言和情感的交流，都是需要我们去后天学习模仿并创新的。
请您先不要担心，自己如果在你沼泽如何跳出，因为这个过程一定会是很慢，一步一步，对人的了解理解和共鸣，是需要后天不断的练习的。
换句话说，如果你能找到一个很不错好的对手，对方是一个洞察人性，精通人情世故的人，那么您跟他相处过程中，相当于有一个很不错的榜样。
❤️以上3点是我的一些个人的小经验分享，希望对你有帮助呢~世界和我爱着你！
心玥诚服 管理员 回复于3年之前 题主多大年龄了？是啊，在曾经的文化传统中是提倡“喜形不露于色”的，做到这样大家才可能认为这个人成熟，令人钦佩，值得人学习。
“小时候看到感人的电视情节，都会被呵斥到“那些都是假的”，”看到感人 电视情节时，题主是怎么反应的？是否因为表现的过于感动，让家人感到不可理解，就大声的告诉你”那些都是假的“，为了让你从剧情中出来一点吗？
”从此我潜在的将非工作的事都列为“不正经”，因为感情压抑，甚至有了以无感情为荣的想法。“或许有感情，或感情太丰富，不仅隐含着”不正经“，也隐含着”脆弱“吧？
”我照顾母亲是出于对孩子的义务，而没有考虑到母亲生病时很痛苦。“现实中有几人能真正感受到他人的痛苦呢？
”我的感情像是根据外界的看法和责任来定的，我也许没有自己的情感想法。“这么说你不是没有感情啊，而是不敢表露自己的感情啊，也许怕表露自己的感情后，让人”喝斥和耻笑“，就像小时候家人喝斥你，告诉你”那是假的“一样。
在我尝试接触女生时，我的情感缺失表现的更为明显。通篇的话题全是自己的工作，不知道对方喜欢什么，再加上恋爱不是具有逻辑性的，我几乎没有办法处理感情问题，觉得我不能给对方带来快乐，对方愿意陪我聊天也非常不容易吧？
这个题主可以问问与自己接触的人，看她们的感受是否像你想的这样。这样，你们之间不就互动起来了嘛，情感的东西自然也就慢慢充盈了。
”我是否有办法找回感情呢？“情感在你这一直是有的，只是像你说的那样，你不太允许自己去感受和表露出来。可以先用文字的形式表述自己的想法和感受，然后再尝试用语言表达。
再者，通过文字，没感觉到题主在情感方面有太大问题，可能是题主自己有些多虑了吧！
我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！