步鑫 管理员 回复于2年之前 感谢邀请，我是心理咨询师郑润芝，很高兴回答你的问题。
睡眠在医学上有五个不同阶段，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。
入睡期是我们昏昏欲睡的时候，睡眠良好的人，入睡期只占整个时间的5%。
1浅睡期是我们刚刚进入睡眠的时候，大概占整个睡眠时间的50%。
熟睡期是一个过渡作用，占睡眠时间的7%。
深睡期要占睡眠时间的15%，这是我们睡眠过程中恢复精力的主要部分，不容易叫醒。
快速动睡期又叫异相睡眠期，通常占总睡眠时间的20%。这个阶段在巩固大脑的学习和记忆力方面有非常重要的作用。
以上是一个睡眠周期，大概会持续90到120分钟，我们一个晚上会经历四到五个周期，总共睡6-9个小时。
那孩子睡不好他白天的状态肯定就会很不好，不是上课睡大觉，就是整天都迷迷瞪瞪的，啥事情也进入不了状态。怎样让孩子更好地进入睡眠状态呢 ，我们可以从这几点做起
1、 环境对于孩子来说要舒适
舒适、安静地环境有助于孩子的睡眠。比如孩子的房间的窗帘你可以换为粉色的、米黄色的，或者是别的温馨的颜色。当然孩子睡觉时你也不能大声地聊天或者做一些发声太大的事情。
2、 晚上不要吃得太饱，保持稳定的情绪
孩子晚上如果吃得太饱，容易积食，有时会做噩梦；喝太多的水会频繁起夜影响孩子睡眠质量。睡前如果你批评、训斥孩子，让孩子的情绪陷入抑郁状态，孩子可能伤心的睡不着，当然太激动了也会很难进入睡眠，只有稳定的情绪才能让孩子容易进入睡眠状态。
3、晚上不和孩子做刺激的游戏，不要让孩子大脑进入到兴奋状态，
有的家长想到白天没时间陪孩子，晚上应该好好补偿孩子，一定要和孩子好好玩。比如和孩子追呀闹呀，打游戏啦、看刺激战场呀，一定要累倒了才肯睡觉。那么这时孩子的精神就进入到兴奋状态了，怎么能入睡呢？
4、白天其实需要适度的运动，让孩子的能量能够得到释放。
白天适度的运动可以消耗掉孩子的精力，晚上睡觉的时间到了，孩子也很疲倦了，就乐意赶紧睡觉啦。
5、错误观念：“精力好≠睡得少”
也许我们有的家长就说，好多精力好的人就是睡眠少呀，你看人马化腾半夜两三点还在给员工回信息，人扎克伯格，白天黑夜连轴转，也精神抖擞啊，我家孩子不睡觉，就说明人精力好呗。其实这样想就大错特错了，“精力好≠睡得少”，那些精力好又睡得少的人其实是管理精力的高手哦，我们这个错误观念一定要改正。
6、睡前和孩子做一些帮助孩子睡眠的小游戏
比如说，我们的数绵羊、听睡眠曲、给孩子将一些轻松的故事、静静地和孩子听秒针的声音等。
7、睡前催眠
比如，睡前你和孩子静静地躺在床上，想象一下，你是一只小河马，现在在一个小河里，你看见河水清清的，照出了你的影子，你感觉到河水很凉，现在你很累，要慢慢地躺在凉凉的河水里休息一下，慢慢地你放松自己，感觉到清凉柔软的河水慢慢的溢到你的胸前，你被河水的柔软包围了，慢慢的、慢慢的你陷入到了她的怀抱里……你闭上了眼睛睡着了……
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xiaochentx_ 管理员 回复于2年之前 孩子晚上不睡觉是爱妈妈的表现，是在依赖妈妈
13个月孩子的妈妈基本上都回归职场了，工作忙碌了一整天，忙完自己的事情再忙完孩子的事情，早已经困得不行了。但是孩子精力旺盛，为何呢？因为因为孩子白天在睡觉，晚上等着妈妈回来，希望和妈妈多玩一会，只是他无法表达这种深层次的感情。
孩子可以预感到妈妈早上的离开，所以早早醒来。用白天睡觉补充休息，然后终于等到妈妈回来了，那种心理是多么的幸福，孩子是真实的表达。
作为妈妈接受这份爱吧
只有孩子才会给予这样的爱，妈妈必须接受。我曾经也为此烦恼过，还是我老婆告诉我这个原因的，听完恍然大悟。
其实作为父母安心睡觉就是，不必等待孩子睡觉。只需要关闭灯光，闭眼睡觉，和孩子只想爬在妈妈身上。一边感受孩子一边睡觉，其实也是很幸福的事情。心态平稳了，也就很快就可以适应这种状态。
C￣yp 管理员 回复于2年之前 白天有午睡吗？
如果白天有午睡要尽量减少午休的时间。
晚上睡觉前要进行一个“睡前仪式”，让他知道，到点了，该睡了。
睡前仪式可以是，洗个澡，听点舒缓的音乐，在床上讲睡前故事等。
这个仪式一时半会可能他不能理解，要慢慢养成才行。得有一定的耐心
还有一点，白天玩的时候不能在床上玩。这样会给宝宝一种“床就是游戏的地方”这样的错觉。
玩和睡觉的地方一定要分开。
还有，白天午睡的话最好房间要有点光，晚上睡觉则是房间不要有光，也不能开小灯。这样宝宝才会了解白天和夜晚的差别。
悟理达知 管理员 回复于2年之前 您好，我是【好孕育儿说】，很高兴可以回答您的问题。
其实很多孩子都有这个问题，晚上睡觉比较晚，可能11点了还没有入睡。对于这样的宝宝，妈妈不要早早地将孩子弄到被窝去，可以适当让孩子先玩一玩，等困了再让孩子睡觉。当然，如果可以的话，还是尽量让孩子早点睡比较好。那孩子晚上不爱睡觉要怎么办呢？
一、慢慢调整宝宝的睡眠时间
一般晚上睡觉晚的，早上也是比较晚起，然后形成一个恶性循环，因此需要慢慢调整宝宝的睡眠时间。
1) 白天不要睡得太多，控制午睡时间在1个小时左右，而且不能太迟，3点以后尽量不要让宝宝睡觉。
2) 如果是晚上睡眠质量好、精力比较旺盛的孩子，白天不爱睡觉的，家长也不要非哄睡孩子不可，然后午睡时间太晚了，又影响晚上睡觉时间。只要孩子精神好、生长发育正常，睡眠习惯是可以有个体差异的。
3) 晚上睡觉时间适当提前一点，可以先从提前半小时开始，慢慢地调整晚上睡觉时间。坚持一段时间，宝宝就会形成新的生物钟，慢慢就养成了早睡早起的习惯。
二、睡前不要过于兴奋
晚上不要让宝宝玩得太兴奋，最好也不要让宝宝看电视，特别是准备睡觉前，因为宝宝情绪太兴奋，自然就不想睡觉了。睡觉前可以给宝宝听听轻音乐，做一些相对安静的事情，然后把屋里的灯关掉或者换成灯光比较暗的小夜灯，让室内暗一些，给宝宝营造一个睡觉的氛围。
如果宝宝实在不让关灯，一关灯就哭闹，家长也别强迫她，可以试试抱着她安安静静的讲故事唱儿歌，转移一下她的注意力，再尝试将大灯换成小夜灯，最后在关灯。
三、讲故事、唱儿歌
关灯躺下之后，可以先和宝宝做一些简单的互动聊天，让宝宝兴奋的情绪慢慢缓和、平复下来，然后给宝宝讲他喜欢的故事或者唱她喜欢的儿歌。这样，对宝宝来说，关灯躺下也可以是一件让她期待的事情，因为有她喜欢的故事和儿歌等着她。不过，半夜醒来的孩子，妈妈就不要讲故事咯，以免养成了半夜听故事的习惯。
总之，家长要有足够的耐心，慢慢地帮助孩子养成良好的睡眠习惯，一定不要操之过急。当然啦，想要孩子养成良好的作息规律，家长可以先调整自己的生活作息规律，只要家长生活规律了，孩子的作息也不会很混乱的。
最后提醒各位宝爸宝妈们，晚上哄睡的时候不要一直和宝宝提睡觉的事情，特别是她玩得正兴奋，你让她去睡觉，孩子自然不高兴了，虽然哄睡还是要做，但尽量不要让她察觉到。
你家宝宝晚上几点睡觉牙，你是如何哄睡的？欢迎在评论区留言分享！
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