情绪低落，是因为家庭原因还是我个人原因？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱?。能够感受到你内在渴望被理解，被重视，被在意，被关心，被倾听，被陪伴，被尊重…
你一定要明白，每个人都会有青春期，但不一定都要有叛逆期，所说，你有脾气不代表你就是叛逆，当一个青春期的孩子能够被父母，家人给予足够的尊重，理解，支持，信任和爱，让他感受到足够的安全时，他是不需要叛逆的，也就是他不需要用与父母对抗，或是令家人难以接受的方式来表达自己内在的需求，想法和意见的，你说呢？
一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人。你之所以会选择用发脾气，想要轻生这些不恰当，甚至是对身心有伤害的方式来吸引父母的关注，重视，在意，是因为你没有从父母以及其他家人那里获得被好好对待的体验和感受，你的身体记忆里更多的都是不被尊重，不被理解，不被接纳的不友好，所以，你很难以不伤害自己和家人的方式来表达自己。
所以，允许并接纳自己目前在处理情绪感受时方式上的不恰当，同时也要明白你的情绪感受背后都隐藏未被满足的期待和需求。而当你对自己的情绪状态，行为模式有了一定的觉察时，你就会有意地通过自己的努力做出相应的改变，以更好地适应情景和关系的需要。
比如，你会通过写情绪日记的方式来记录自己的情绪，以更好地觉察和了解自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，寻求更好地回应和满足内在需求的方式和方法。
比如，当父母及家人的言语行为让你感觉不舒服，很受伤的时候，尝试勇敢的说出那一刻你内心真实的感受，以及你渴望被怎样对待，才能感受到被尊重，被理解，被支持，被爱…同时也真诚的表达，如果他们能那样做，你的感受和体验会是什么？
家人及父母之所以会这样对你，很大程度上不是因为他们不爱你，而是因为他们也可能被缺爱的，不会爱的父母所养育而长大的缺爱的孩子。一个人给不了别人自己都没有的东西，所以，他们没有被好好对待过，那么他们就无法好好地对你，你说呢？
带着你的觉察，尝试以理想中好父母的样子，把自己曾经欠缺的爱重新补回来，把自己重新爱回来。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

亲爱的题主你好，感谢你的提问。
?看完你的问题，感受着你的痛苦。
1关于你的情绪低落问题。
关于“我现在在叛逆期，可我觉得我生气不是叛逆。我想轻生，然后开始第三次轻生尝试，他们不管，快跳了家人们还在说我不听话。被扯下来后奶奶“安慰”我，说我死后这房子不吉利，房东要骂人，给家招黑，没一句我想听的。现在又开始了……”这部分，
其实我们就能看到为何你的情绪为何总是低落的源头的。不知道题主你的情绪低落的时间和状态维持多久了呢？如果已经多达数月，我的建议是题主你需要去专业的精神科医院做一下测评，看一下自己的抑郁状态评估。
我能感受到你的痛苦，题主你能感受到吗？如若能，那就让我们一起尊重这份痛苦，我们陪伴你一起直面这些痛苦。选择跳楼，可能是你一种想逃避痛苦的方式，但是很显然，这不是很好地办法。因为，你正在经历的这些，并不是你的错。
2关于是家庭原因还是个人原因。
关于是家庭原因还是个人原因，很显然，我想确定一定以及肯定地告诉你，是整个家庭系统的原因。这是经过科学家和心理学家们的研究发现的结果。当然，以后这个结果会不会被推翻，我不敢说。但是就目前的情况来看，这个结果是最为科学和确切的。
他们的研究结果就是，对于一个社会来说，一个社会如果生病了，那么那些所谓地被称为“弱势的人”，就会出问题。而对于一个家庭来说，一个家庭如果病了，那么这个家庭里最弱势的，即老人或者小孩，一般都是小孩，就会出问题，可能是身体或者心理的问题。
而心理学认为，人本质上是身心一体的，其身心是相互受到影响的，所以你的情绪低落，和你家里人对待你的方式确实有关。所以，很重要的是，你需要相信这不是自己的错。即使再心疼父母，也不该让自己跟着遭罪。只有自己先照顾和爱好自己，才有能力爱好他人。
3关于怀疑自己在卖惨。
关于“可能我这样有点卖惨。如果是我自己记仇将事情放大化有什么建议吧”这部分，
我能感受到你的不确定和怀疑，对吗？这其实很正常，也非常正常。当我还是你那般年纪时，也有过类似地怀疑的。
但是心理学家武志红说过:
请尊重你的感受，感受是真实的，思维是假的。
你感觉被家人这么对待很痛苦，很难受这是真实的。感受是你个人的感受，不用在乎对错，因为感受的好坏与对错无关。而思维很多时候是来自于外界的评判标准转达给我们的，这不是我们的东西。你就是感觉到自己很糟糕，跟自己确认，这个感受是真实的。所以，你不必再怀疑自己是否在卖惨。
同时，看到你在题中有描述到你处在叛逆期这个说法。我想告诉你，叛逆期是大人给小孩贴的标签，这样可以让你更好地听他们的话。你的父母还干涉你的交友和不给关房门的事情，这都属于侵犯你的心理边界。
还有一点就是我们需要认识到，家人可以是爱你的，但也可以伤害到你。而且，往往在我们遭遇家人的伤害时，感觉更痛。而家人的伤害，有时候是无意识，而不是有意为之的。所以，学会享受家人的爱，同时拒绝被家人的伤害就非常重要。那么，怎么办呢？
4关于我该怎么办？
关于我们可以怎么办这部分，
设立好自己的心理边界，以及稍微拉开与父母的物理距离。
马歇尔·卢森堡说过：
“唯有学会倾听自己的声音，我们才有可能突破语言暴力的束缚。”
最后，还是需要再强调一遍，请尊重你的痛苦，要知道我们从来都是可以接受他人的好意，但我们也可以拒绝他人“简单粗暴”的表达方式，包括父母。也请允许自己拒绝伤害，并且相信你永远值得被温柔的对待，和永远可以去体验更多真实的、滋养的关系。
❤️希望以上回答对你有帮助，世界和我爱着你

非常担忧你现在的一个轻生的极端念头，在这个家庭里面，似乎你的父母还有爷爷奶奶都没有表现出真正关心你的那种状态，他们似乎关心的是其他事情而不是你的个人安危。
所以说情绪低落其实也有可能是因为你所处的原生家庭本来就是充满了太多的负能量，让自己没有办法去过上好的生活，因为她们似乎都非常自私，很可能在控制你。
也许因为青春期你更加容易敏感察觉到家人对你的各种控制，肢体暴力语言暴力还有冷暴力，这些都容易让你的低落情绪不断加重，你的内心特别渴望谈恋爱但是却只有父母的遏制。
他们就是禁止你早恋，实在是让人痛苦觉得压抑，你现在仍然是未成年人吧，最好还是透过学习来增强自己的知识，并且努力考上大学，让自己尽快从家庭中脱离。
做好一个人生分化是非常必要的课题，你可以真正清楚自己的想法，你的父亲已经出现了太多的冷暴力，不断在控制你的生活，如果你知道的话一定要记住自己的生活自己做主，最好还是让自己坚强活下去，寻找心理老师进行心理倾诉，让自己静待时机好好成长并且独立，加油哦。

ZQ ?

悟非空解析：

1、第三次尝试轻生，可见你很痛苦啊。被扯下来后，没有人真诚地关心你的想法，了解你的痛苦，那你的内心是多么孤独。所以，对奶奶的“安慰”，你没有一句想听的。

2、特别怕妈妈，和妈妈住有阴影，只能和爸爸住，但是爸爸又肆意干涉你的生活，让你感觉很烦恼。爸爸不敲门进你房间，门缝偷偷窥视你，当然是有些侵犯你的隐私。不过，鉴于你三次轻生行为，爸爸可能也很想关心你。然而这种关心的方式，是你无法接受的。

3、爸爸不想让你谈恋爱，也许是因为他和妈妈的婚姻，并没有多么快乐，所以怕你受到伤害。

4、有两个异性朋友，没有同性朋友吗？为什么不试着和同性朋友倾诉一下呢？当然我并不是不同意你和异性朋友来往。

5、如果和爸爸妈妈一起住都不开心，不妨直接和他们沟通，从一些具体的小事开始，例如进你房间要敲门这件事。

亲爱的题主，你好！
?看完了你的问题我想先抱抱你！生命是你自己的，你的年纪还小，还有很多没有去尝试，所以不要轻易放弃。
?从你的成长环境，从你的描述里面看到你的内心很艰难，父母不在意你的感受，你没有被尊重、被爱的感觉。但是你自己并没有轻言放弃，而是在不停的反思说自己在叛逆期，不知道你现在的这种行为方式是不是家庭的关系，还是其他的什么关系所引起的？所以你是一个非常善于思考，并且希望能够改变现状的一个孩子。我不知道我这样理解对不对？
?你父母离异了，你说你很怕跟妈妈一起住，跟妈妈一起住了阴影，你能详细的聊一下你为什么怕跟妈妈住在一起吗？这样我可以帮你具体的分析一下。
?在你的描述里，我感觉到你的父亲对你的妈妈应该是有一些埋怨的，因为他用贱来说你的妈妈。他会监视你的行为，不允许你跟异性来往，那是不是他在跟你妈妈的婚姻关系当中有受到过什么样的挫折？所以当你爸爸说妈，你说你跟你妈妈一样贱的时候，他是不是把对妈妈的埋怨转嫁到了你的身上？如果是这样的话，当然对你是不公平的，但是找到一些原因的话，你知道你爸爸这样说是针对你的妈妈，而不是针对你，会不会让你觉得轻松一点？
?你说你想谈恋爱，但是从你的描述里，我感觉你还是一个未成年的学生，虽然在学校里可能恋爱也不是什么稀奇的，但是我个人还是建议你等上了大学以后再谈恋爱会比较适宜，因为那个时候你的思想会相对的成熟，你的判断能力和行为的控制力也会提升，你会知道自己想要什么样的生活。现在就谈恋爱，可能你是想逃避家里的那个氛围，这样会让你做出一些错误的判断，或者是不适当的行为，而伤害到你自己，所以我个人并不建议你在未成年就去恋爱。
?你可以尝试去告诉你爸爸你对你爸爸行为的困惑，或者是理解。比如他不让你跟男孩子交往、会翻开你的手机删除异性时，你可以尝试心平气和的跟他聊一下说“爸爸，你这样做是不是怕你我交友不慎，会吃亏？你是不是担心我在手机里交上什么不好的朋友而受伤害？”你可以看看你的爸爸会怎么样回复你？如果他说是，那你就告诉他，你真实的想法。
?另外，你是独生子女吗？有没有其他的兄弟姐妹？看一下你是否有可以向身边的人进行一些求助可能。不知道你的奶奶是没有文化的，还是怎么样？你的爸爸妈妈是做什么的？你除了爸爸妈妈，爷爷奶奶有没有姑姑叔叔舅舅姨娘这样的亲属，或者是有没有表哥表姐一些和你年龄相仿的人可以倾诉，还有你的同性朋友也可以相互聊聊。
?希望你可以说的详细一些，然后我们来共同探讨一下，怎么让能让你尽快的走出这样的阴影。
?以上是我个人的一些粗浅的看法和建议，希望能供你参考。

看到你发布的问题，想要做些什么，希望我的回答可以给你带来一些帮助。
你开篇说自己是叛逆期，这是身边的人对你的评价吗？对这一点你并不认可，你觉得自己是生气而不是没有太多正当理由多叛逆。
第三次轻生，家人并不太当真，奶奶的劝说也无法让你感觉自己被珍惜。当我们被爸爸批评，怀疑的时候很难过，很委屈，却无力改变什么。
对于生病的爸爸，你还是很心疼的，希望能照顾好他，但是他的一些行为让你觉得他是针对你，同时，你也觉得有这样的猜疑不对，内心痛苦又自我否定。
对家人爱恨交织，对现在的生活也有一种无力感。
现在你遇到的困境，就像你所假设的，有家庭的原因，同时，我们自己也有降低家庭影响，努力突围的可能，你觉得呢。
试试老师给你的几个小建议，也许有些帮助~
?学习并尝试采用合适的方式释放情绪。
压抑、煎熬、自杀…并不是很好的处理情绪的方式，可以尝试其他的方式来缓解我们的负面情绪~
比如，你现在找朋友倾诉就很好。还可以去运动，让大脑分泌多巴胺，让自己快乐起来。你说自己叛逆，还是学生党吗？也可以尝试写日记，把苦恼倾斜在笔端。
接纳妈妈就是这样的存在，我们改变不了别人。
?和亲人之间的矛盾，可以用良好的沟通替代激化矛盾的行动和言语。如果可以，推荐你看非暴力沟通这本书，用上面的句式来和爸爸沟通，表达你内心需要被尊重，被珍惜，被理解的呼唤。基本步骤是陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。
希望你能寻找到适合自己的解决之道，照顾好自己的情绪，也请努力的开出属于自己的青春之花~