这个世界令人害怕，改变不了，我好痛苦，可是又懦弱

你好，

   楼主：

   认真的看完了帖子，看起来楼主好辛苦啊！这么多年你又是怎么扛过来的呢？同时，我也注意到楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而成长自己。

  接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。

1、这个世界令人害怕，是因为我们还没有足够的能力保护自己

        帖子中有观察到楼主在原生家庭中就没有得到足够的关爱。而后在亲密关系中，本想被爱，结果变成了爱人，变成了照顾者。世界给楼主带来的是很多的负面感受，自己没有被温柔对待过。当然觉得这个世界令人害怕了。

        只 是，如果我们有能力去保护自己，有能力去为自己的情绪负责，有能力去补足自己的不安全感。那么这个世界还会如此害怕呢？那么怎么做到呢？

2、和自已和解

          什么是和解呢？和解不是和好，而是承担，是你长大了，你不再把你所有的人生不幸福、不快乐、不如意所有的一切责任都丢给别人了。是的，我们是可以选择怪罪，是可以以受害者的姿态去生活，觉得都是他人的责任。可是这样我们的内心装满了恨，装满了责怪双怎么能装的下开心和幸福呢？

       我们把自己的人生责任丢给别人，我们是可以不为自己的人生负责了，但我们永远没有成长。前半生的命运我们无法改变，但是后半生的幸福是我们可以自己选择的。我们可以选择从此刻开始，去和自己和解，去为自己的人生负责 ，去疗愈曾经的创伤。

    当然，这很难。只是我们不去改变就会活得很容易吗？自己为自己的人生去负责，那么我们的命运就掌控在自己的身上。我们就可以去选择自己活得是不是快乐的。要知道，能伤害我们的只有自己。

     我们自己去认识和理解自己，自己去发现自己的需求自己去满足自己的需求，自己去为自己的情绪负责。

3、学会有糟糕的体验当中去寻求积极的意义

         尝试了和自己和解后，还需要做的是和父母和解。是因为我们要放过自己，把我们心中的恨倒出来才能去装快乐。当然，如果目前还不足以去和解也不要强求。我们可以用成人的视角客观的去看待我们的成长经历。去看待爸爸妈妈，认识到他们也是普通人，他们做不到100分，他们有他们的局限，有他们的不如意；有他们做不到的事情。

        如此，我们心中的恨或许会少一些。另一方面，我们也要学着从糟糕的体验中去寻找积极的意义。是的，可能父母养育我们的方式错了，但是，有了错就有了对了不是吗？我们可以以此为参照，去学会用对的方式重新去养育自己不是吗？

      承受了这么大的痛苦，那么也是不是从另一个角度来说，我们有这么大的承受力，如果好好的利用这份承受力，我们会不会在事业上有更大的成就呢？事情总是两面性的，我们要从糟糕的体验当中去成长自己。就像树一样，在黑暗中吸收养分，在阳光下绽放自己。

最后，希望这些对楼主有点点帮助。当然成长是需要时间和学习的，而学习我觉得楼主或许可以去学学心理学方面的知识。不知道如何去学，也可以找我聊聊。我是释心理心探教练曾晨。

题主你好！

当我们想改变现状，却觉得无能为力或实现起来比较困难的时候，我们心里是会非常自责和难过的，如何办呢？我们一起来梳理一下吧。

与父母的关系

“我对父母厌恶至极。可悲的是，我继承了他们的懦弱和极端。”有谁说过，“活着活着我们就成了自己讨厌的父母的样子”，这说明，在家庭环境中父母应对事件的模式已经被我们习得了，成为了自己应对事件的模式。

另一方面说明，在相同的环境中，自己与父母虽然年龄上有区别，时代也不同，但我们的情绪模式是相同的。从这方面讲，我们是不是可以原谅父母，他们也是由于环境而造成了一些不好的认知，这些认知让我们没有得到想要的“爱”，体验他们生活的不易，放下对他们的厌恶，我们也就可以接纳和包容自己，不再责备自己。

婚姻没有带给自己想要的幸福

通过婚姻改变生存现状，确实是一些人的想法，也确实有一些人婚后过上了幸福的生活，但这是小概率事件，就像中彩票一样，可遇而不可求。

由于我们在原生家庭中没有得到认可和“爱”，我们把希望放在另一半身上，希望从对方身上弥补童年的未得到的“爱”。可是，由于在原生家庭中我们没有学会与亲人之间良好的互动，爱的表达，我们可能会延用旧的不成熟的方式在亲密关系中互动，这样我们依然满足不了“被爱”的需求。

应对的方法建议如下：

首先学会自己爱自己

当我们与自己能好好相处，不苛刻自己，包容自己，时时激励自己，我们才能对身过的人不抱怨，接纳他们的缺点，看到他们的优点。当我们好好爱自己，自己的能力提升了，我们才有能力好好爱身边的人。

放低期望值

当我们的期望值太高，理想与现实之间的差距就会太大，我们就会觉得怎么自己这么努力了，生活还是一成不变呢？我们就会焦虑和难过。有心理学家在黑人中作过研究，让贫穷的黑人知道外面丰富、精彩的世界，不但不能提升他们的幸福感，反而会让他们觉得生活更不如意。

安于当下，作些力所能力的事，让生活更充实，让家人快乐，可能是我们最应该做的事。

面对不想去做，又不得不去做的事。说明这些事是生活的根本，是我们必须面对的，我们不如高高兴兴去做，并且尽量做得更好。当心情改变了，你做事的效率就高了，还会觉得小有成就感。题主不如改变心情和态度去试试，一定会有想不到的收获。

学习一些技能

“知识改变命运”，我们可以学习一些亲密关系相处的技巧，自我情绪调节的方法等。题主可根据自己的需要，去有目的地学习和运用。

希望能帮到你。

祝好！

你好，题主，见字如面，能从你的文字中感受到你对自己的所处状况的难过，伤心、无助以及痛苦，我将描述我的观点，愿我接下来的回答对你有所启发。
✨✨✨你提到过，你以为你是会变成一个被人疼爱的公主，可是因为现实的原因使自己变得幻想破灭，其实在你与他去过日子时，其实对方在侧面也满足了你一些内在要求，不然的话，他没有满足你的内在要求的话，你会决然的去跟他离婚。
你可以思考一下，当你与他生活在一起时，你会得到一些什么呢？那么如果你跟他决定离婚，那么你又会发生什么样的情况呢？两者之间的关系，你更容易接受哪一个呢？多问问你自己，那么你才会明白，为什么你对现状如此不满？却仍然坚持跟一个人生活！
??其实，随着关于原生家庭带给我们的影响的相关普及，我们是无法摆脱的，但是我们有的时候会对原生家庭带给我们的影响产生一种错误的偏差，即认为原生家庭带给我们的伤害是无避免的，或者说无法去改变的，可是，根据毕生发展心理学来说，人的性格是有可塑性的，人会不断的往前走，并且不断的发展，而不是固定不变的，倘若你想要改变这种状态的话，那么你可以尝试去做各种各样的事情去改变现状的生活。
其次，父母都是爱孩子的，不过他们并不知道他们在无意识中对你产生了伤害，因为父母做出这种行为，也可能是他们的父母教给他的。你无法去要求一个只能拿出面包的人去拿出他所没有的蛋糕。
??你提到过这个世界对你很冷酷，可是这个世界的看法也是由你脑子里的认知所形成的。比如：你认为所有人都对你怀有恶意，那么，这个世界是黑暗，无法去接触的，倘若你认为这个世界很美好，值得自己去发现这个世界的美，那么你会发现所有的事情焕然一新，让人感觉心情愉悦。尝试用积极的心态去看待这些事情，而不是用消极负面的情绪去看待，与其每一次悲观的活每一秒，不如开开心心的过好每一天(ง•̀_•́)ง。
?给你几个感觉到幸福的小技巧，可以尝试去听音乐冥想，或者是深呼吸，让自己的情绪平静下来，然后每天晚上可以写下五件让你感觉到很幸福的小事情，然后你可以再写下明天五件你想要对别人做出感恩的事情，并且再做这些过程中，你需要用积极的心态去看待，而不是觉得别人对你怀有恶意。
祝好！
世界与我爱着你???

个人感觉
第一，生活苦假装乐观也太为难人了，不必强迫自己假装开心。不过，情绪反应总是适中就好，就是别太过。
第二，就是我们终究还是要自己去做选择，做决定，因为好也罢不好也罢，都是我们自己去承担，别人的意见只能是参考。所以，不要期待别人替你去做选择决定，告诉你要怎么去做。

其实这个世界害怕改变不了很多事情啊，做这些事情的时候首先要反求诸己。让你去适应这个世界，因为很多这个世界的底层规律就是呃丛林法则，弱肉强食，确实挺残酷。你要适应这个社会，嗯，能够把到你自己的优势和竞争力。能够适应这个事儿，融合这个社会，每个人都是个自然人，也是个社会人，尽管丛林法则是比较残酷的。:
*特别有利益冲的时候人改变不了的话很痛苦，确实很多事情都改变不了。又说从心理学上讲，就说你首先做到你自己能够控制的事情，很多事情因为不受你的控制，你也解决不了，但是你能够做好你能够控制的每一件小事。然后做到能够吃的好，睡的好，能够嗯把自己的情绪调好，适当的运动，适当的写日记，适当的到大自然去看一看，找一些嗯，知心的朋友去聊一聊。
*特别累的时候可以听听歌，找些专业的心理咨询师及咨询一下，也许作为他作为第三人的一个角度，从专业的角度能够了解你的内在小孩的情绪里的。存在的内心深层次的一些潜意识的问题。:

感受到你内心所体会到的各种痛苦纠结还有不开心的心态了，这种心态所折射出来的或许就是自己痛苦的厌恶的原生家庭，还有自己的一些虚空的性格盲点，以及一些极端念头。
如果已经出现了大量的厌世念头最好及时在平台搜索『危机干预热线』，或许可以拯救自己的身体和灵魂，我们并不需要改变这个世界，世界太大我们太渺小，能够做到适应接受这个可怕的社会就非常了不起了。
你觉着这个世界令人害怕，你在寻找温暖但是又觉得自己非常懦弱，这是非常矛盾的心理，或许你还有很多事情需要去好好面对，还有很多事情要让自己去做出适当的调和。
你可以进行必要的彩虹人格心理测试，让自己深入了解自己的性格，看看是否在很多层面你已经失去了一些主心骨，是否曾经的家庭创伤让自己非常恐惧，需要去进行适当调和。
你有很多的压力，像是洪水夹杂着泥石流不断汹涌澎湃，最好在平台的冥想星球做出适当的训练，通过冥想正念自己的不合理念头，真正做出自己的改变，这样才能够适应我们的世界，也真挚希望你主动进行心理咨询呀。

ZQ ?

? 爱无处不在
这个世界从来不缺少爱，只是你缺少了发现爱的眼睛。
心有所想，目有所见，你看到的这个世界是冰冷的、缺爱少的，其实是你在内心构筑一道抵挡了爱的壁垒。
所以你不许要去寻找爱，你只要打破心中那道壁垒，爱的光芒自然会照射进去。
? 爱出者爱返
你感觉找不到爱，那你就成为爱啊，认为没有人爱你，那你就去爱别人啊，你把自己活成一道光，照亮每个人心中的黑暗，但你看到别人因为你的爱而心生喜悦的时候，你会发现，原来爱从来都没有离开过我，我即是爱，爱即是我，目光所至皆是大爱，心中有爱我原本具足。
? 重修和父母的关系
生命一切皆是关系，你和父亲的关系代表你和财富的关系，你和母亲的关系就是你和婚姻的关系。
父母是家中两尊佛，求佛问道不要出门了，你家就有啊。
也许你觉得父母有很多不对的地方，我想告诉你，父母也是普通人，他们当然也会犯错，他们的认知也许是错的，可是他们在自己的能力范围给你的已经是最好的了。千万不可抱怨父母，诸事不顺皆因亏孝。
? 祝福你！

看了你的文字，我对你感同身受，很能感受到你的无助与困惑，希望你能几多分享一些事情出来，大家一起分担其中的苦难和困惑，因为我们一直在这里给你陪伴，给你支持。希望你的心情能慢慢好起来。
心情好起来以后，看事情的态度也会比较乐观，这样就会变的阳光和乐观。
生活会带给我们困惑，找到支持自己的一群人，一起去经历，我们就是支持你的那群人。