落殇 管理员 回复于1年之前 首先，也是最重要的一点，家长应该让孩子学会专心专注地学习，在孩子学习的时候不被外界的事情干扰。只有学会专注地学习，才能科学地用脑，孩子的学习效果才会有显著的提高。
其次，要告诉孩子，玩的时可以尽情地去玩，但不能只顾着玩，必须以学习为主，把成绩提高上去。
这样一来，，孩子在学习时能做到特别用心，玩时也能放开了去玩，成绩就会有明显的进步。
第三，教给孩子一些科学的学习方法，掌握了科学的学习方法后，孩子在上课时就能更加集中注意力听讲。这样，成绩自然就能提高了。
第四，每一个人集中注意力都有一个固定的时间，它与大脑的兴奋期是一致的。孩子在学习的时候也应遵循这个规律，用休息或玩耍进行调节，以利于孩子再次集中注意力投入到学习中去。我们应该明白这个规律，一般来说，孩子集中注意力的时间在30—40分钟左右，这与学校上课的时间基本吻合。
因此，孩子在家里学习的时候，父母也可以参考这个时间为，让孩子学习了40分钟左右时，安排他玩10~15分钟，这样一来孩子的大脑就能得到充分的休息，才能继续高效率地学习。
多彩春风fp 管理员 回复于1年之前 劳逸结合，用最接地气的话说就是，不要一直工作，也不要一直休息，安排好两者的比例，调节一下，会加快干正事的效率。我刚进入现在的萌牙公司的时候，领导首先给了我一本《番茄工作法》来让我看，这本书简单易懂，建议题主可以看一下~讲的是工作时间和效率的，工作的时候整个人专注在里面，要是长期处于这种状态之后的效率会完全下降，身体在硬抗，精力也在硬抗，若是中间休息一下，喝点茶，上个厕所，起身和同事沟通一下，哪怕下楼去看看绿色植物，然后再进入工作状态，劳逸结合，对身体和工作效率都有帮助~~
莫小凡（猴面包凡） 管理员 回复于1年之前 我觉得，有些父母经常说比较关心孩子的锻炼，放学后让他先锻炼再写作业。但是我发现他锻炼后精力就差，写作业的时候效果不好，但是如果让他晚上吃完饭过段时间再去锻炼，就会太晚了，影响睡觉的时间。而且我感觉他对户外活动不热情，甚至对一些器械项目表现出害怕的情绪，体质和体力也不是很好。我们应该如何帮助他呢？
身体健康有多重要，我想不用我在这里多说，大家都知道。尤其孩子在成长阶段，身体健康更是我们需要重点关注的。说道锻炼身体我们总会想起各种传统的体育项目，诸如打球、跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。在大多数家长心目中，除了这些传统的体育项目，似乎就没有别的了。由于体育运动对孩子的健康成长至关重要，因此父母必须想方设法调动孩子的积极性，让孩子热爱运动。当然，户外活动对上小学的孩子的成长发育和眼界开阔是非常有益的。从现在开始培养，也不算迟。在我们孩子的成长过程中，当然也包括户外活动，爸爸妈妈的陪伴是非常重要的，他会感受到父母对他的关爱和认可，从而获得快乐。至于锻炼的时间，对于写作业、吃饭与锻炼的顺序，没有严格的规定，视学校、家庭与孩子实际情况而定。如果孩子所在学校当天安排了体育课，并且有课外体育活动，活动时间已经超过了阳光体育一小时的要求，孩子的身体也许感觉比较疲劳，再加上当天的作业比较多，当天可以不安排体育锻炼；反之，就应该安排至少30分钟以上的时间去锻炼。
如果父母双方下班晚，离家远，可以选择先进行体育锻炼，然后回家吃饭，再写作业的形式。反之，如果父母有时间，能够很早为孩子准备好晚饭，孩子可以选择先吃饭，接着与作业，最后进行体育锻炼的形式，不会影响孩子的睡觉时间。 有的孩子喜欢先锻炼后写作业。理论与实践表明，体育锻炼后大脑呼吸了更多的氧气，促进大脑新陈代谢，同时提高大脑皮层兴奋与抑制的协调作用，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高，可以提高学习的效率。表现在学习上就是注意力集中，做作业效率高。而有的孩子喜欢写完作业，饭后进行锻炼，如果时间过晚，家长担心影响孩了的睡觉时间，也可以通过购买一些家中可以进行锻炼的器械来弥补锻炼时间的不足，包括跑步机、哑铃、拉力器等器械，也可选择家中可以完成的练习如仰卧起坐、哑铃操等。给孩子寻找合适的锻炼时间，需要父母的合理安排。其实寻找锻炼的时间不是很难，关键是看家长对这件事情的态度。
睡眠管理师 管理员 回复于1年之前 我认为有以下几个方面可以帮助初中生实现劳逸结合，从而达到高效学习：
1. 规律的生活节奏
为了保持身体和精神的健康，初中生应该遵循规律的生活节奏，确保充足的睡眠和合理的饮食。每天至少要保持8小时的睡眠时间，可以在晚上睡前进行放松活动，如听听音乐、泡泡澡、读些有趣的书籍等等。另外，早上不要赶着起床，要根据自己的生物钟来适当调整起床时间，以保证更好的睡眠质量；饮食方面，应尽量避免高糖、高脂肪等不健康的食物，平衡饮食更多地选择清淡、营养丰富的食物。
2. 合理的学习计划和安排
制定合理的学习计划和安排可以避免学习的拖延，也可以使时间更加有效地利用。学生可以将学习任务分解，然后按照优先度和时间分配进行安排，并且采用适当的学习方法和技巧。同时，要合理安排间隔时间，定时进行有意义的休息，有助于调节身体和心理状态。如果学生有较多的时间，可以适当地安排一些有趣的休闲活动，让自己的身心得到更好的放松，更加易于进入学习状态。
3. 暴露于不同的刺激环境
学生的生活环境也是影响劳逸结合的一个关键因素。学生应该尽可能地暴露于多样化的环境，在具有崭新和多样性的环境中探索和发现新事物、新经验。比如学生可以选择到图书馆、公园、游泳馆等地方学习和放松，这样可以避免长时间的单调学习导致的厌倦，让学生感受到不同的学习体验，发掘潜在的爱好和兴趣。
4. 压力释放和情绪调节
学习压力是初中生常常面对的问题，良好的心理调节和压力释放可以保证高效学习的同时避免过度疲劳。学生可以通过参加课外活动，与家人、朋友交流聊天等方式，让压力有所减轻；当感到情绪低落时，可以适当地放松心境，听听音乐、看看电影、做做运动等，缓解压力和不良情绪。
总之，初中生学习如何劳逸结合以达到高效学习，需要规律的生活节奏和健康的饮食习惯，合理的学习计划和安排，暴露于不同的刺激环境以及压力释放和情绪调节。只有这样，才可以使身心得到放松和休息，保证学习质量和效率。
以下是一些适合初中生的放松活动推荐给大伙，希望可以帮到大家！
1. 阅读
阅读是一种很好的放松方式，可以帮助学生减少压力和疲劳，同时得到很多新的经验和知识。学生可以选择一些有趣的书籍、杂志等来放松自己，扩宽自己的视野。
2. 野外运动
野外运动可以帮助学生释放精力和压力，同时也可以提高学生的体质和心肺功能。活动可以包括足球、篮球、跑步、骑车等等，让学生在户外自由运动，享受阳光和清新的空气。
3. 瑜伽
瑜伽是一种很好的放松方式，它可以帮助学生平衡身体和心灵，逐渐建立内在的平静和安宁。此外，瑜伽还可以帮助学生焕发自己的活力和自信，增强微笑面对生活的勇气。
4. 心理咨询
如果学生感到有无法缓解的压力或情绪问题，可以去心理咨询师那里获得帮助。心理咨询师会帮助学生解决情绪问题，让他们恢复平衡的心态和好的心情。
5. 社交活动
社交活动可以帮助学生减轻学术压力，缓解精神压力和情绪问题。学生可以选择和家人、朋友、老师交流聊天，参加社交活动等等。
