每个孩子特别是负责任的孩子，随着年龄的提高，随着家长要求的。高度不断给自己的施压，总有一天会压力太大而觉得自己难以承受，作为一个初中的孩子如何面对这种压力呢？

首先应当有一个释放压力的方式，释放压力的方式非常的多，通常我们可以表达的就是唱歌跳舞，疯狂的扭动，这些都是自我隐私的一部分，没有必要在大庭广众之下而做，只要能够缓解自己的压力就可以。

其实最建议的发泄压力的方式还是买一个拳击手套没事打一打，或许压力能够释放很多，心情能够好很多。

其实我觉得每个人应当适当的降低自己的一些要求，社会的发展过程不是建立在一个人的成功基础上的，它是整个社会的平均水平，所以我们只要保证自己的心情愉快，精力充沛，保证自己学习的状态是最佳的就可以，没有必要给自己提出过高的要求，提出无法实现的一些要求。

初中生朋友们一定要注意缓解自己的压力，是我们人生的一个方法，也是我们在以后的工作中，在以后的人生成长中所必有的一种技能，当然不能过度缓解，觉得任何事情都无所谓，那就缓解过度了。

检验的话，文化人可能有更多的方法，你只需要选择您最适合的就可以，没有必要完全参照别人的。

36计教会你怎么学习：

第1计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到高考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。.

第2计：坚定意志。高考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志.

第3计：调好心态。心态决定成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。

第4计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。

第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。

第6计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。

第7计：一次成功。面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。

第8计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。

第9计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。

第10计：限时训练。可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。

第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具体详解）再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。

第12计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。◆预防考试焦虑

第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。

第14计：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。

第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。

第16计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。

第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。

第18计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。

第19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。

第20计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。

第21计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。

第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。

第23计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。

第24计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。

第25计：做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。

第26计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然，这要在医生的指导下进行。

第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。

第28计：总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”

第29计：认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。

第30计：过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。

第31计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。

第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。

第33计：抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。

第34计：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。

第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、再回过头来做，可能有意外的收获。

第36计：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检查步骤，检查结果，检查试题要求等..“

初中生学习压力大怎么疏导呢？

每个初中生所面临的升学压力，考试压力，学业内容产生的压力，基本都是一样的，但有的学生感觉问题不大，有的学生感觉压力巨大，主要是对自己和学业的评价不同造成的。如果自卑，觉得自己学不会，考不好就完了，这种评价肯定会有很大的压力。

可以调整对自己的评价，对学业知识的客观评价，关键是改变学习状态，如果学习效率不高，怎么评价，到最后都会有很大的压力。压力大，最主要的是学生存在着潜意识的条件性厌学情绪，就是想学习，想利用时间，但学习的时候就控制不住的分心走神，磨蹭拖拉，住不住，记不牢，逐渐把这种焦虑循环起来，导致学习状态更差。

改变这种焦虑状态，心情平静的时候就容易高效学习，学习状态好了，有了动力，感觉知识都掌握了，压力自然就减小。

首先，有点压力是好事，毕竟学习不是一件轻松的事情。

其次，想想孩子努力学习是为了自己的理想还是为了父母的期待。

最后，看看孩子的压力更大还是家长的压力更大？如果是孩子的压力更大，他这么大的压力是哪儿来的？

以下是小编的解答，欢迎点赞、评论和转发，期待与您共同进步！

初中阶段，随着科目的增多，内容难度的加大，学生的学习压力越来越大。除了学业上的压力，家长带给孩子心理的压力也有增无减。

每次考完试，家长都会迫不及待的询问孩子的成绩，孩子考的好，家长欢呼雀跃；孩子考的不好，家长上来就是劈头盖脸的指责。有些家长还总拿孩子和成绩优异的孩子作比较，这些行为无形中就带给了孩子压力，影响孩子的心态以及身心健康发展，那么当孩子学习压力过大时，该如何减压呢？下面小乐谈谈自己的看法。

家长如何做：

1.和孩子谈心，尝试理解

当孩子出现焦虑，浮躁的状态时，证明孩子最近压力过大，情绪开始起伏不定了，家长此时不是指责孩子的时候，应该试着和孩子坐在一起，去倾听孩子的感受。家长可以耐心的问问孩子“最近是不是遇到什么困难了，可以说出来，妈妈也许能帮着你一起解决呢”让孩子感受到，不是自己一个人在孤军奋战，家人时刻都在陪着他。

2. 让孩子自己制定学习目标

不要给孩子制定过高的学习目标，要能根据孩子自身学习状况量力而行。当孩子成绩退步，考试成绩不理想时，家长要隐藏自己的焦虑，给孩子制造一做轻松的氛围。

家长可以和孩子一起分析试卷，哪些知识点存在漏洞，就让孩子做好标记，做好相应的学习计划，抽时间去复习巩固。只要孩子再按照计划，坚持学习，能够对得起自己的努力就够了，总之，家长要以一颗平常心态看待孩子的成绩。

3.正确引导孩子，给孩子增强信心

孩子承受压力是有限度的，当超过限度时，孩子就会变得脆弱，敏感。家长可以通过一些小方法，转移孩子的注意力，增强孩子的自信心。比如给孩子讲一些励志故事，看一些名人逆袭电影等，告诉孩子困难并不可怕，能够正视困难，才能抵得住压力 。

家长也可以利用周末，带着孩子出去踏青，参加一些实践活动，帮助孩子转移注意力，冲淡压力。

孩子如何做：

1.保证充足的睡眠时间

当今孩子学习任务重，除了要完成学校布置的作业，还要参加课外辅导班，每天马不停蹄地奔波在“学习”一线，熬夜写作业成了家常便饭。初中生正处于长身体阶段，长期熬夜只会透支孩子的健康。因此，孩子应每天按照正常的作息时间休息，保证第二天上课精神充沛，能及时跟上老师的节奏，学习内容跟上了，压力自然也就小了。

2.学会转移注意力

丰富多彩的课外活动可以有效减压，在繁忙的学习之后，不妨去操场跑几圈，感受一下新鲜空气；也可以在自己学习压力大的时候，听一些舒缓的音乐进行转移；但自己情绪失控，也可以找自己的同学，朋友，家长谈谈心，把心中的苦闷宣泄出来，通过各种办法，学会转移压力。

3.正面暗示法

正确看待成绩，一次成绩的高低并不能说明什么，古往今来，很多成绩不好却做出伟大贡献的名人大有人在，也许你的成绩不好，但是你的其他方面能力突出呢!每次考试，放松心态，正常发挥即可，不必太过看重成绩，可以在不影响学习的前提下，发展自己的兴趣爱好，也许这也是你将来大展宏图的一项技能呢！

关于如何帮助初中生减压，小乐就讲到这里，希望每个孩子都能正视自己的压力，转压力为动力，积极突破自我。

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