我娘她女儿真萌 管理员提问 3年之前 这种情绪在我的精神里蔓延了一年了，刚开始的时候没察觉，认为自己可能是压力太大了，尝试放松自己，听听歌看看电影，偶尔谈几个恋爱消遣消遣，可过后才发现，这些都没有用。明明我的家人都很爱我，我的朋友也都很关心我，可我就是在此中体会不到一丝一毫的快乐。自打开春以来，食欲倍减，经常熬夜失眠，在夜声人静的时候啜泣，我不知道我为什么要这么丧，我也不想这么丧，我好痛苦，我好希望现在能有一个人出现在我的世界里，一而再，再而三地，救我于这世间水火之中。
我在请说 管理员 回复于3年之前 题主，你好！很高兴与你在这里相遇。
? ?我们一起来梳理一下你述说的内容：自春天开始，你食欲倍减，并一直延续到现在。开始的时候，你以为自己是压力大，自己通听歌、看电影、谈恋爱，可是后来发现都没有用。你知道家人都很爱你，朋友也很关心你，可是你体会不到愉悦感。自己熬夜后，你还会在深夜的时候啜泣。你感觉到自己很丧，也很痛苦。
? ?题主，给你个抱抱。通过你描述的内容也能感受到你的难受。明明自己知道家人和朋友都爱你，可是你却感觉不到，这多难受啊！题主，你说“经常熬夜失眠”你是熬夜失眠，还是由于自己睡不着，那就熬夜呢？我猜测是你由于失眠在前，而不是由于熬夜导致的失眠。
? ?题主，你现在的情况是：食欲倍减、失眠、忍不住哭泣、体验不到愉悦感，这些症状持续小半年了。你希望有人能够把你从这种情况中救出来。我感觉你是最能救你的人。
题主，感觉你有抑郁的倾向，由于不知道你本人的之前的状况是什么样的，为了保险起见，你可以去看一下医生。在你看医生之前你可以尝试如下的方法，来试着调整一下。
⏯️首先是调整自己的睡眠的小技巧：
?让自己规律生活，也就是保证每天在同一个时间前后上床和起床。
?需要意识到，床只是用来睡觉的。其他时间如看书、打电话、看电视都远离床。
?释放自己情绪，人在兴奋和失落的时候都会影响睡眠。一旦有这些情绪时就尽量在上床之前释放出来，让自己心情平静的上床。
?实在睡不着起床也没有关系。起床后处理自己的困扰你如非理性信念等，并挑战这些信念。千万不要强迫自己一定要入睡。应为这样会增加抑郁情绪。这里有一个悖论，那就越想睡觉，越睡不着，所以为了更好地入睡，请放松，而不是强迫自己。
⏯️尝试一下方法调整自己的情绪
——获得家人和朋友的支持。在感觉自己情绪低落的时候至少有一个人能陪在你身边
——每天让自己规律生活，进行适当的运动，合理安排自己的饮食。
——与大自然接触，在能力范围之内，让自己亲近自然，远离城市的喧嚣
——在能力范围能，做自愿者，帮助他人。
——发现自己状态有起伏的时候，及时寻求帮助。
——到平台上找一些练习冥想的音频，让自己跟随音频坚持做冥想。
好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。???