瓷柚 管理员提问 2年之前 本人16岁，父亲在18年的时候因病去世，对我造成了很大的影响，过了一年多后才有所缓解，但是今年疫情以来，不知道是不是因为疫情在家里待了太久，导致我仿佛变了个人，以前放学的时候都喜欢到外面和朋友玩，现在变得和以前相反了，而且不知道是不是在家几个月时间熬夜导致了脱发，现在人也不怎么有精神了（有时会打手枪），每天总是想很多很多的事情，我身边的很多人也给我我安慰，让我不要想太多，可是我就是控制不了自己的大脑，在家里和家人说话，也是都说一些反面反感不好的话语，在别人面前老是觉得自己不如别人，总想着，（老天真不公平，我没做过坏事为什么老天要这么对我，平时别人找我帮忙我也很乐意啊，为什么，为什么，我到底做错了什么。）心里有时想着要是死了多好啊，这个世界有我无我都一样，在上学路上的时候有时还会浮现出，要是出意外si了的话那该多好啊……唉。我都不知道该怎么办了……（鄙人表达能力不好，写得潦草通俗，望各位答主多多包涵，谢谢🙏🙏）
Ms无名堂 管理员 回复于2年之前 有焦虑情绪而已。青春期必然出现的一些状况，被你与家庭的突发事件相关联了而已。没有家里的事，你也会有其他杂事相伴的，因为人生活在社会上，每分每秒都有事发生的，那时，青春的你也会有意无意地将锅背在身上一段时间。然后，会主动的无意识的放下“锅”的。这是正常的，只是你情感可能稍细腻敏感一些而已。
你不是抑郁症。自己对自身的生理调节是主动的，心理调节也可以同样主动些。听听自然界的白噪音（雨声海浪声溪水声雷声等），可以放松你紧张的情绪。严格按标准做做八段锦、六字诀、大舞等健身气功，可以放松你的身体外在和内脏神经。其他的，如果条件许可，每天半小时有氧运动吧。
相信自己，没有问题！
我认为：你不是抑郁症，只是年少，有些事第一次经历，情绪不稳定是正常的，走过这个坑，就代表着你成熟了。
祝平安喜乐！
谷一。 管理员 回复于2年之前 抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，通常围绕思维、情绪、意志行为这三方面进行评估。抑郁症有其形成的致病过程，产生原因综合多种因素：
1.生物学因素：涉及遗传、神经生化、内分泌等
2.心理学因素：与抑郁症密切关联的性格特质，比如抑郁气质
3.社会环境因素：在生活中遭遇应激性创伤事件，是触发抑郁发作的重要条件
抑郁症发作有其致病形成过程，通常在主要因素相互作用下，因为初期产生的抑郁情绪，未及时得到帮助及缓解，长期沉浸在低落负面的弥漫心境中，影响社会功能的正常发挥，从而形成神经性抑郁症，典型症状包括：
1.心境低落。显著持久的愉快丧失、兴趣减退、抑郁悲观，严重者痛不欲生、度日如年
2.思维迟缓。主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难，严重者无法进行交流
3.意志活动减退。行为缓慢、生活被动、不想做事，不愿与周围人接触，回避社交。严重者甚至发展为不语、不食、不动，常伴有消极自杀的观念或行为
4.认知功能损害。记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长
5.躯体症状。睡眠障碍、精力不济、食欲减退、体重下降等
值得注意的是，形成致病有一个逐渐发展的过程，是多种因素相互作用形成的结果。抑郁情绪也会有部分以上现象，但程度较轻，短期可以恢复常态。如果较长时间没有缓解，并且严重影响到生活及社会功能，躯体症状严重等，建议到医院临床心理科鉴定。重视自己的状态程度及持续时间，但不建议个人草率下结论，因为积极或消极的心理暗示特殊时期都有作用。
个人努力方面，建议还是离不开以下几点：
1.身：关注营养，健康饮食，身体亚健康，也是会引起抑郁及痛苦情绪的一个重要因素；保持规律作息（减少熬夜），疫情期间加强锻炼，增强免疫力，以减少恐惧焦虑
2.心：调试心情及情绪，关注接纳情绪变化，适时寻求心理关怀及援助（丧亲应激事件及疫情期间的焦虑等）。如有负面情绪，请及时关照并做处理，必要时向专业组织寻求危机干预
3.社：每个人都需要温暖有力量的社会支持系统，可以是你信任的亲人、朋友、学校老师、心理咨询师，甚至你的宠物，让自己感觉得到被支持及可信赖的力量，减少孤立无援
4.灵：这个指的精神层面，擅长的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画、包括美食，积极尝试能给自己带来愉悦和平的一切可能性，转移关注痛苦的焦点，过程也许很困难，但不要放弃
一粒光的种子在你心里，暗夜总有破晓时
希望你越来越好🙏
一蓑烟雨e 管理员 回复于2年之前 1、接受现在自己的状态，先可以和自己学校心理咨询（心理健康）老师联系表达自己的情况寻求帮助;
2、在当地医院心理科或心理咨询机构进行心理咨询取得帮助。
实际我们每个人成长过程和一生中都会遇到不如意、不顺利和很多困难，先接受现实找解决办法，相信一切都会好起来的。不经风雨怎么见彩虹！你能够自己主动寻求帮助就是很好的开始！每天给自己的生活进行安排：体育锻炼会让身心更加健康和心情愉快，唱歌、绘画，看积极向上的人文作品，帮助妈妈做做家务，学习任务按计划进行等等都会使自己好起来的。
答疑馆小耳朵 管理员 回复于2年之前 你好，我刚刚看到你邀请我回答这个问题，这类问题我回答好多，就不具体说了，与其在这里讨论各种烦恼，不如行动一下，体验真实生活。
强烈建议你在你们当地为贫困孩子或者其他人做点事，好多人都不如你，好多人都期待你伸出援手，帮他们做点事，你尝试去做试试。
可以长期在这里联系，写出你的感受，大家都会回应你！
