罗贤 管理员 回复于2年之前 你好！非常有幸能回答你的问题，希望我的分析和建议能对你有所帮助。
首先，我们是想学习的，主观上存在主动性，目标很明确。
然后，当开始学习就感觉到焦虑，不能集中注意力，想学的知识学不进去。
那么问题就不是出现在主观意识上，而是在“焦虑”这种情绪。
在解决问题之前，要先正确认识一下什么是焦虑。
《焦虑与焦虑失调》一书中解释道：焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发内在的心理机制。
应激机制是人在某种环境刺激作用下由于客观要求和人的应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应状态。
焦虑是一种自我保护机制，同时它也是情绪的一种，所以我们先不要害怕焦虑情绪。
在面对焦虑情绪的时候，我们可以这样做：
1、先了解自己产生焦虑情绪的原因是什么，例如：自我预期要求
过高、低估自己的能力、对过去或者未来有过多思考和担忧等等。
2、确定原因之后，我们要改变一些不理性的反应方式，例如：“我必须”、“如果做不到，我就是失败者”、“我应该怎样”等强迫性的想法。
3、最后，再进行主动放松，通过感知当下自己做的事情进行分散注意力，例如：吃东西的时候，多感受食物的味道、闭上眼睛感受一下自己的心跳等五感感受。
提醒一下，在自己进行缓解焦虑的过程中，切记不要强迫自己，如果焦虑情绪持续得不到缓解，第一时间向专业的医生寻求帮助。
心理咨询师大盟 管理员 回复于2年之前 人无远虑，必有近忧。
你说打开书很焦虑，但又想学习。
想学习，说明你意识到了学习的重要性。而看不进去很焦虑说明你很着急解决让你很焦虑的问题，但是现在看书有点为时已晚，并不能快速的解决你现在的问题。
你现在应该做的，就是为自己立一个明确的目标。这个目标需要是实际的，你可以真实完成的。需要明确的时间目标，多久完成它。然后倒推到现在你应该做的事情，把问题分解然后细化。你的焦虑源于你没有明确的目标和对目标的的掌控。
所以，把自己的问题列出来，然后一个一个解决它，期间列出自己每天的看书学习计划，当你完成每天的自己给自己的计划和目标，你自然不会焦虑，因为你很清楚自己的问题多少天可以解决。
希望可以帮到你。
龙正来 管理员 回复于2年之前 同学，大家都是从学生时期过来的，非常理解。学习要的是效率，首先营造一个舒适的环境，安静，没有人打扰，自己的状态也好的时候，这样更能静的下心，半个小时的学习时间可能比嘈杂的环境下一个小时更有效率，利用漫长的假期提升自己吧[机智]
心理师杨玉娜 管理员 回复于2年之前 先听听舒缓的音乐，最好是自己平时非常喜欢听的可以让自己的内心平静的，只有内心平静才能有定力和耐心，看书其实是非常能锻炼人的耐心和定力的，另外你是你焦虑的无法看下去，你应该很清楚自己焦虑的点在哪里？其实人往往会焦虑一种是对未来的迷茫，第二种是生活的压力，包括工作上不顺都有可能造成人焦虑的主因，你自己问一下自己这种焦虑可以改变吗？如果不能就要说服自己放开心顺其自然的接受现在眼前的一切，有些事情是通过努力可以改变，但有些事情是需要自己改变才行的，内心的东西最好的良药是自己给自己开的，别人是无法对症下药的。