云 管理员 回复于2年之前 家长培养孩子自制力时，首先要确定孩子的教养基调，再要注意两点，就可以有效地解决孩子当前自制力差的问题，让孩子回归正常。
（关注我的头条号，进入专栏，掌握提升孩子自制力、注意力、自尊心、自信心、进取心、责任感、目标感的方法）
关于教养基调：
所谓的教养基调，是指家长首先找准孩子的基本特质（行为风格&秉性），然后从孩子的秉性出发，即从孩子的身心发展基调出发，因材施教实施的教养行为。
家长只有遵守孩子的秉性特质，尽力做到——让他的特质与外在环境相协调，对孩子的期望也要与他的特质达到协调时，那么外在环境、以及我们对孩子的期望，才能够促进孩子的良性发展。
每个家长都希望能启动因材施教的教养方法，而因材施教的前置就是找准教养基调，只有这样，在培养孩子时，才能做到事半功倍。
教养基调包括：读书学习、人际关系、体育活动上的秉性协调与教养建议，行为问题、偏好与争执的秉性协调与教养策略，表扬的基调和表扬的方向。
因此，无论当前孩子的表现如何，一旦家长想做到事半功倍的教养，就要熟知自己孩子的教养基调，这是所有家长都必须掌握的基础教养技能。这样一来，好孩子会更优秀，而差孩子也能够恢复正常。
两个注意点：
第一、必须采用系统的方法，而不是东一榔头西一棒槌寻找的教养技巧；
第二、要在日常生活中培养，而非送到相关训练机构阶段性培养，用生活中的每件事潜移默化地影响孩子，提升孩子自制力水平。
在我的职业生涯中（指导宝妈掌握优势教养技术，协助宝妈培养出自律的孩子），超过六成的孩子自制力很差，甚至有些孩子几乎没有自制力，典型的熊孩子。
大多数宝妈与孩子生气或闹意见，是由于孩子的自制力差（自制力与注意力如影随形）造成的。因此，孩子的自制力差，严重影响了亲子关系，而亲子关系紧张，又加剧了孩子自制力的问题。
本篇内容较多，所以增加导读，便于题主理解：
培养并提升孩子的自制力水平，家长首先掌握五个方面的知识。
第一、家长需要了解自制力一般性知识。
①自制力不仅关乎孩子的思想，也关乎孩子的身体。
②自制力是一种生理能力，与神经系统有关。
③自制力不足并不总意味着意志薄弱，也可能意味着神经系统负担过重。
比如：当你感觉压力太大时，就会吃一些垃圾食品，而在你更冷静的情况下，可以抵制这些诱惑。
第二、家长务必明白自制力与注意力之间的关系。
①注意力是我们保持警惕，对某一件事保持专注的能力。
②自制力是我们坚持自己的机会，不会因为冲动，使自己的机会偏离正轨的能力。
③注意力是自制力的前提，你必须先要意识到自己的想法，然后予以控制。自制力决定了我们会注意到什么东西，两者如影随形。
④我们可以通过设定目标、坚持目标来培养孩子的自制力和注意力。
⑤自制力与注意力是相辅相成的，你在培养其中一种的同时，也是在培养另外一种。你在减弱其中一种的同时也在减弱另外一种。
第三、家长要知道四种消耗自制力的因素：
自制力好比是一块肌肉，用多了会有疲劳感，它有4种消耗因素：
①抑制冲动
②压抑情绪
③做决策
④面对压力
我们可以发现，所有这些消耗因素会在一天内慢慢累积，即使我们一开始的自制力很强，随着我们对它不断使用，自制力也会逐渐消耗。
到了下班或放学的时候，我们的自制力水平自然就会变得特别低，所以，晚上一家人在一起时，脾气就会变得很坏。
第四、当我们的大脑、神经系统负载过重时，自制力也会出现问题。
仅仅认识这一点，就可以在很大程度上帮助我们，让我们更加体谅自己和孩子。
因此，很多家长让还放学到家后，就开始写作业，其实是一种比较不妥的方式。
第五、家长要简单了解一下自制力的生物学基础
自制力的本质就是控制冲动，是我们内在的目标和冲动发生冲突时，要用到的一种能力。
自制力让我们超越自身的需求和冲动、进一步挖掘大脑的潜力、控制我们的情绪、想法和行动，从而得到我们想要的结果。
1、人类冲动源于一片古老而强大的大脑区域：边缘系统。它对我们的安全感和舒适感这些核心感觉至关重要，它不会消失，所以我们的冲动也不会消失。
①我们的一生中，有50%的时间花在欲望和冲动上。
②每天要花3-4小时来抵制诱惑。
③我们输给冲动的可能概率超过60%。
2、大脑的前扣带回皮质区：它的工作就是监测我们即将采取的行动（冲动行事还是计划行事）是否和我们的目标（计划做的事情）有相悖之处。
庞大且高度发到的系统：前额皮质控制我们的有意识选择、理性思维和未来计划。
自制力是一项比智力还重要的指标，因此，家长要采用系统的方法，从生活中的每件事开始，培养孩子的自制力水平。让孩子在日常生活中潜移默化地提升自制能力。
第一、培养孩子的自制力需要因人而异，不能一概而论。下图是根据已经成功地提升数千名孩子自制力的经验而总结的系统化策略图谱：
图谱简要说明：
①宝妈从优势教养出发，这是一个正向循环图，构成孩子大脑的自制力神经回路。
②宝妈首先要准确地掌握孩子的九大气质向度，只有掌握孩子的气质风格，才能在日常生活中科学地调配孩子的学习与玩耍之间时间比例。
③宝妈要能够准确地掌握，当下孩子的优势分类，即：核心优势、成长型优势、习得行为、劣势。这样才可以有效地在日常生活中给孩子安排各种任务，避免过度地消耗孩子的自制力。
④自制力与注意力如影随形，所以，锻炼孩子的自制力，首先要培养孩子的积极注意力。（相关方法，请关注我的头条号中发布的相关文章）。
⑤积极的自我放空，能够让孩子保持自制力水平。
⑥正念活动不仅会让自制力锻炼锦上添花，更可以在自制力消耗过多时，让自制力的水平得到恢复。
强调：自制力是没有上限的，自律的前提就是自制力！人的自律有多高，就会有多强大。
第二、宝妈从优势教养出发，掌握培养孩子自制力的基本原则。
自制力跟我们的肌肉一样，可以通过恰当的使用得到强化，而优势教养能让父母和孩子准好正确地使用自制力。
从优势出发的父母，职责就是帮助孩子培养自制力，发展优势。优势教养不会引发孩子自制力的消耗，反而是锻炼孩子的自制力肌肉。
①尽管孩子需要很努力地培养自己的优势，但出于对所做事情的热爱，他们会更加自制，并因此收获两种快感：表现优异和充满激情。
②从孩子的核心优势出发做事，要比运用习得行为和劣势埋头苦干所承受的压力小得多。
③如果必须面对劣势或是不可能避免的挑战时，则让孩子接触优势，将自制力与正念锻炼出来的自我意识有效结合。
第三、日常生活中，从优势出发，保持孩子自制力的几条策略
从优势出发的父母，会让孩子为运用自制力，做好准备。比如：优势运用之天赋才能——每次孩子战胜“逞一时之快”的冲动，把精力投入到培养优势（比如，去练习游泳而不是睡觉）中，都是在进一步挖掘个人潜力；优势运用之性格美德——在学校的活动中，哪怕别人的孩子都尖酸刻薄，他仍能保持耐心，助人为乐，那他就是在用自制力来培训积极的个性特征。
①教会孩子积极放空。
②理解孩子的有毒时间。
③发挥孩子的核心优势，强化孩子的积极情绪。
④跟孩子沟通，在学校里发挥了什么优势（积极沟通之表达爱的策略）
⑤让孩子学会利用心流活动修复功能。
⑥让孩子养成制作待办事项清单的习惯。
⑦将正念活动融入到日常生活之中，提升孩子的正念程度。
⑧宝妈要成为孩子的情绪教练。
⑨微习惯训练，提高我们的自制力水平。
……，……
最后，需要强调的是：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，孩子的自制力水平就会提升越快。
如果家长需要掌握详细的孩子自制力系统培养方法，请关注我的头条号。笔者专注开窍教养技术传播和服务，已经成功地教练出7000位家长！
瀚思心理咨询中心 管理员 回复于2年之前 有人说每个人内心都有两个小孩，一个是叛逆的，一个是听话的，而叛逆的小孩总会不受控的做出一些出格的事情，所以就需要一个人拥有自制力才能让它听话，自制力是一个人自我控制和领导的能力，它可以让人能够对目标更为努力，让自己可以控制自己的思想与行为，是一个人成功脱离不开的能力。
1、从生活习惯和准则上培养
习惯的养成需要一个过程，孩子从小家长就应该让他们有一个良好的生活习惯，例如每天的上床睡觉时间，每天的起床时间，做作业时间，玩耍的时间，要劳逸结合。
艾默生曾说过，习惯可以是你的最好的仆人也可以是你最坏的主人，习惯是一个人自制力的体现，养成 好习惯，用自己的自制力约束自己坏的主人。
另外父母可以制定一些约束孩子的准则，但是不要过于苛刻，不要让孩子因此失去独立性。习惯和准则齐头并进，让孩子在行为和思想上做到自制自律。
2、培养孩子的自觉性，提高自制力
很多家长会烦心自家孩子学习不够自觉，每天做作业都要家长日复一日的催促，其实孩子的自觉性是影响孩子自制力的重要因素，父母应该帮助孩子提高孩子的自觉性，让他们能够自觉的去学习而不是父母的日叮咛夜嘱咐。
提高自觉性最直接的方法就是家长的放开，家长要让孩子意识到他应该为自己负责，他所做的很多事情都要有自己的独立想法，家长无需告诉孩子该做什么，不要做什么，而是要告诉孩子所做的事情会带来什么样的结果，让他们意识到自觉性。
3、自制力的培养过程也需要榜样作用
试想一下，如果你在工作，刚好是肚子饿了，但是身旁的同事却在吃零食，这时候你的工作一定会受到同事的影响，同理如果孩子在学习中，家长却是在玩游戏吃东西，孩子定然会受到影响，所以家长在孩子自制力的培养过程中要充当好榜样。
4、让孩子的一项兴趣得到坚持和延伸
兴趣是最能让孩子坚持做下去的力量，所以给孩子培养一项兴趣，让他们坚持，在坚持的过程中他们会用乐趣和自制来约束自己，慢慢的让他们的兴趣得到延伸，让他们意识到不仅仅只有这一件事情自己可以坚持，还有很多的事情都是可以。
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《赵小明心理团队 》与《心伙伴》被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
心理师小虫 管理员 回复于2年之前 提升孩子的自制力其实很easy！
培养孩子的自制力不是一种教育手段，而是要使用系统的教养方法，从优势出发，引导孩子形成自制力的神经回路。
自制力的本质就是控制冲动，孩子的自制力是一项比智力更重要的指标！
家长在培养孩子的自制力时要特别注重三点：
①培养方案一定要在系统化、体系化的教养逻辑思路下，遵循科学的执行方法，才能行之有效。
②自制是一种优秀的品质，必须在日常生活中潜移默化地形成，从孩子的生活、学习、娱乐开始。
③自制力与注意力相辅相成，你在培养其中一种的同时也在培养另外一种，相反，你在减弱其中一种时，也在减弱另外一种。
自制力的理论分析，本问答已经有很多的育子达人，进行了充分的阐释。我是优势教养教练竹风妈妈，专注于教会宝妈“不发火，让孩子主动学会自律”的教养技术，在这里，基于多年的职业经验，直接给出在系统化的教养逻辑思路下的执行方案，希望对宝妈们有用。
第一、整体教养思路的概述：
首先要创设从优势出发的家庭环境。在日常生活中，从培养孩子的积极注意力开始，提升孩子注意力的集中效率和保持时间，让孩子掌握大脑放空和注意力集中的切换，提高大脑注意意识的灵敏度。
在孩子能够自由地切换放空与注意力集中后，教会孩子正念，从正念呼吸开始，渐次进阶（正念呼吸→正念感知→正念优势）。当孩子的正念呼吸每次可以持续5分钟时，就可以在生活中安排孩子的每件事时，对孩子进行指标上的要求，即自制力提升训练。
【特别注意几点】
①家长掌握四种关键能力（积极注意力、自我放空能力、正念思维能力、自制力）的逻辑关系极为重要。从图上能够要能够看出四种关键能力的正向循环关系，以及四种能力的交织关系，只有理解这种逻辑关系，家长才会在教养上得心应手，轻松自如。
②家长要改变教养思维，转换生活中的每件事的起点，坚决不能陷入过度教养的怪圈，即：学会放手，让孩子主动学会自律。
③从优势出发的家庭环境创设与家庭成员的积极沟通，是让孩子形成自制力的助推剂。
第二、掌握“从优势出发的教养”基本含义，创设家庭优势关注环境与定制积极沟通语言公式：
①每个孩子都有三种优势，包括：气质向度、表现优势、性格优势。家长要对孩子身上的这三种优势进行充分的了解。
②孩子的优势分为四类，即：核心优势、成长型优势、习得行为、劣势。家长能够清晰了解孩子的优势归类，便于在日常生活中有序的安排孩子的每天生活计划。
第三、家长要引导孩子，用性格优势为习得行为助力
性格优势能帮助孩子发挥他们的天赋，加持孩子不擅长的活动，从而帮助孩子学会坚持。
家长切记：在任何领域中达到成功的人，绝不仅仅是由于他们有天赋，更是因为他们性格上的优点。
第四、家长要为孩子搭建学习和体育锻炼上的脚手架，掌握针对孩子“最近发展区”的练习技巧，让孩子感受学习上和运动上的快感，包括：骄傲感和成就感。
家长切记两个原则：
①使用“指导他、但不代替他，站在他旁边、但不包围他”的原则，为孩子搭建优势内化的脚手架。
②基于孩子的“最近发展区”，在“站起来、蹦一下、够得着”的原则下，训练孩子成长型优势。
第五、自制力提升没有上限，家长要在日常生活中，从培养孩子的微习惯开始，渐次提升孩子的自制力
备注：注意力的保持有普遍规则，不同年龄的孩子注意力有时限，孩子能够在大脑放空和注意力集中上进行切换，并在自制力帮助下，逐步实现长时间的专注品质。
最后，由于大脑镜像神经元的缘故，父母的自制力程度也决定了孩子自制力的水平！
我是优势教养教练竹风妈妈，以传播优势教养为己任，帮助父母识别和培养孩子的最佳品质，教会宝妈能够轻松地养育出：乐观、坚韧、自律的孩子！关于孩子自制力的详细训练计划，可以私信与我！
海燕老师? 管理员 回复于2年之前 自制力差，指的是当孩子在一些环境或是面对某个目标时，无法很好的管理自己的情绪和行为。自控力和每个人的社会成就感相关联，若孩子有很好的自控力，会更容易有规则意识，他的社会成就感较高。
那么如何训练孩子的自控力？首先，您要避免与孩子产生直接的正面冲突，也就是说，不要直接否定孩子的行为，比如“不可以去那里”、“不可以摔东西”。您可以用顺着的方式去管理、引导孩子。顺，不代表纵容孩子的行为，而是不要直接阻止和否定孩子提出的所有需求，您可以用“排序”的方式告诉孩子不是说不让他做，而是现在不能做。这样方式的目的是为了让孩子学会“等待”。孩子在等待过程中，会自主学会自我控制力。建议用这个方法的时候，您告诉孩子等待的时间是多长。
其次，当孩子出现发脾气的现象，您同样不要直接责怪和否定，孩子此时需要的是您能看到他的情绪，能接纳他的情绪。您可以拥抱孩子，眼神温和地注视着他的眼睛，并说出他此时的情绪。这样做的目的是给予孩子安全感，平息他的负面情绪。当孩子情绪平静了，您再告诉他如何做才是对的，这时他才能听进去您的话。
此外，平时父母要注意自己的一言一行，如果您是一个自控力很好的人，那么孩子也会模仿您哦。
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