夶埱ぃ别看ㄋ 管理员提问 3年之前 不知道是环境还是自身的问题,越来越内向了,没有什么社交圈,也不知道怎么跟别人交流,别人说一些事情,我也感觉不知道怎么回应,脑子不断的想,想来想去也得不到好的回复,最后回答别人的话尴尬的要命,在公司也不想的别人说话,觉得什么也不要发生就最好,自己也对很多事情没有感触,觉得无所谓,关于家庭,单亲母亲,我是讨厌自己的母亲的,但世界是提倡做人要孝顺,所以自己理应是个不好的人,学生时期谈过一次恋爱,分开原因在于我处理不好,也过了10年,期间有喜欢过两个女生,一开始很喜欢的时候有追求过但冷静了想想自己没有房子又有欠款又不会说话,根本没能力对面结婚,抚养一个小孩子的经济和精神的教育,最后都是过了一段时间她也等不了一个什么也不愿意做的人也没有再谈过恋爱,这辈子也不会谈恋爱了,家人也不会关心我只想要钱,没有人会关心我,工作得不好不用心,不知道怎么才可以用心,活得累,看着天空很迷茫
黄小黄? 管理员 回复于3年之前 题主，你好！
在现实生活中，每个人都有自卑的一面，可能是对自己的长相不自信，可能是对自己的身材不自信，或是在某个喜欢的人面前不自信。
实际上自卑心理非常普遍，并非只有少部分人才会自卑，即使是那些成功人士，或是那些站在金字塔顶端的社会顶层人士，都可能会有不为人知的自卑的一面。
人际交往是社会生活的重要内容之一，我们会因为各种各样的原因在人际交往中产生压力和焦虑，这种压力和焦虑会严重影响我们的正常的学习和生活，所以要设法调整心态，克服社交紧张心理。
小建议
一、认识自己，客观，了解自己。
我们之所以会产生自卑的心理，很大的因素在于不能正确的认识自己，常拿自己的短处与别人的长处比较，当看到自己某方面不如他人的时候，就会陷入自卑的心理。
正确的做法是接纳自己的不完美，正视缺陷，金无足赤人无完人。比如看到自己外貌不佳，体型肥胖，或是不会吃西餐，你可以从另一角度想：我虽然外貌长得普普通通，但我口才好，我知识渊博，我善解人意，身边的一些优秀朋友都愿意与我接触等等。
既要欣赏自己的闪光点，也要正视缺陷。
二、学会放松
预防社交恐怖症，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。
三、用行动增强自信
在生活中，你可以看到有的人走路抬头挺胸，有的则含胸驼背，从这些人的行为中隐藏着很多的信息，走路时尽量抬头挺胸，这可逐渐增强你的自信心。
在众人的面前适当的发表自己的想法。有些自卑者就是不敢在众人面前说话，觉得自己低人一等，生怕说错话会遭到对方的厌恶，宁愿保持不说话的状态，久而久之会使你严重的自卑，须摆脱掉过度在意别人考虑你的思维方式，交流时大胆且相信自己。
你可以看书，可以参加培训班，可以请教朋友，可以独自钻研，可以自我摸索等等等等。
四、给自己正面的暗示
要相信暗示的神奇力量，即使内心不发出声音，也可以起到调节的作用，这是种强有力的表现工具。
自卑者可以进行10分钟的暗示，坐在沙发上或是对着镜子说：我很棒，我是独一无二的，我相信我自己，我要接纳完美与不完美的自己，我爱我自己，我很轻松的获得爱与支持。这些积极的语言能够在短时间内改变你过去消极，否定性的看待自己的思维。
“尝试拓展自己的人际关系，这也是对自己负责的重要表现。只有成为对自己负责的人，才能成为真正意义上的成年人和精神上独立的人。别人只能是你人生道路上的辅助，让你的生命更加完整、丰满而已。”
我想说：“即使生活一地鸡毛，也要高歌猛进”。有自卑感很正常，每个人在不同的时候、面对不同的人时，多多少少都会有一些。但随着年岁的增长，学识的增加，各种资源的丰富，我们就会越来越有底气。
小敏 管理员 回复于3年之前 你好，听了你的诉说，感受到一个孤单、自卑、而又茫然的孩子呆在一个没有温暖的小房子里，不知道怎么走出去。
你鼓起勇气来咨询，相信你是渴望走出目前的困境的。听你说有社交恐惧、不喜欢与人交谈、处理不好跟身边人的关系，这些主要原因是来自于你的自卑心理，因为自卑，你害怕、逃避生活中发生的一切，用自卑来保护自己，最终自卑困住了现在的你。既然找到了主要原因了，那我们就从认识自己的自卑开始，一个人静静坐下来，或躺下来，做几次深呼吸，放松身体，闭上眼睛，然后可以问自己：我的自卑是从哪里来的？慢慢地你会回到内心的记忆里，记忆里再遇到什么问题，再继续追问下去，直到问到最终的答案。得到了答案后，你可以去改变一下那个答案，从积极的方向去改变，你的很多认知和想法都是小时候的，可这些认知没有随同你的身体的长大而成熟，所以困住了你。你可以用这个方法去改变一下你以前的很多认知跟观念，改变一段时间后，你会发现现在的自己内心开扩了很多，也会自信很多。还有重要的一方面，是你原生家庭，你说是单亲家庭，由母亲抚养，而且跟母亲关系也不好。我不知道你们家发生了什么变故，但是这样的原生家庭，肯定没有给你安全感，没有安全感是自卑的底色。你是男生，缺了父亲这个角色，很多关于男人的教育方面都缺乏了。小的时候很多父母没有给到的东西，都会限制了我们以后人生路上的发展。但是父母和原生家庭都不是我们自己能选择的，我们能选择的是去改变自己，改变自己是很难，但是到了你痛苦到极点了，你不得不去改变的时候，也不难了，因为这时你已经放下了内心一切顾虑，把自己彻底的放到地上了，然后找到自己，再慢慢的爬起来，再起来后是强大的自己了。你改变了，你身边的世界都会改变的。有时间一个人多去户外走走，爬爬山，接触大自然，大自然会给你能量。多运动，多看看书，找找自己善长的一方面，或者喜欢的一面，这些都是提升自己自信心很重要的。一个人时也有一个人时的好处，可静心的做自己喜欢做的事。还可以去学会静坐冥想，能让你发现自己内心的强大能量。我说的这些都是需要你去身体力行的，坚持的行动力才是真正改变的开始！加油吧！