以茎制洞 管理员提问 3年之前 女生，93年的，按这边的看法，一直单身，算年纪大了，该找对象结婚了，爸妈都很急，我压力很大，感觉自己并不是很差，身高165，长相中等偏上一些，只是我大学也没谈过恋爱，有三两追求者都拒绝告终，因为自己性格含蓄，不熟悉的人面前话很少，与其说不知道说什么倒不如说怕说了什么不妥的话，总是第一考虑别人会是什么感受，我这么做别人会不会不高兴，我说了什么别人会不会不喜欢我，不懂拒绝人。
↖←哈哈→↗ 管理员 回复于3年之前 ☘️☘️看到你的提问，很想给你一个大大的拥抱，并想告诉你，人与人交往，顺其自然才可以自由自在。希望我的回答对你有所帮助。
★请允许催婚压力大的感觉存在
✏️我们任何人都没有办法抵抗世俗观念带个我们的影响，只能逆来顺受，顶着压力努力往前走，跟你一样的小姐姐小哥哥大有人在，他们都在跟你并肩前行。请允许这种压力的存在，允许压力带给我们负面情绪的存在，允许情绪沉淀和发酵，自然而然会在情绪里找到力量。然后努力做好自己当下该做的事情，比如积极乐观的工作和生活，然后选择很多的方式接触到异性朋友，打开自己的内心，接纳自己和他人的缺点。
★自我归因。
✏️看到你把没有没有办法好好建立亲密关系归因到性格含蓄，怕说错话惹别人不开心。这应该就是性格使然造成的社交困难。
✏️很显而易见的一点就是，你渴望在别人心目中留下好印象。如果无论对方怎么看你，你都毫不在乎，那自然不会含蓄。
★明确社交困难的具体原因
✏️ 社交处境会造成我们紧张的情绪。我们的紧张程度很多时候，取决于交往的对象和当时的情境。比如跟异性交往，对方越是优秀越是帅气，你越是喜欢TA，也就越容易紧张。或者如果这次社交很重要，比如面试，对方掌握着“生杀大权”，那自然也更容易紧张。很多人在第一次跟人见面时会紧张，这也是因为太在意给别人的第一印象。
✏️性格内向也会造成我们社交紧张。社交处境只是非常表面的原因，它的背后是性格因素。比如内向、胆小和完美主义。那么，如果你只是对某些人或者某些场合有感觉紧张，请只留意这个人或者这个场合，对你有什么特殊的意义，不要把这种紧张的感觉泛化，更不要把这种感觉强化，如果这种感觉太强烈，你会过度地责备自己，而对更多的社交情境感到戒备和警惕，结果害怕的情况越来越多。
✏️你可能比较谨慎，怕出错；也可能争强好胜，对自己要求很高。所以在脑子里常常有这样的信念：“我一定要让对方满意”、 “我的表现很重要”、“我不能做不好”。带着这样的想法，很容易夸大社交中的挑战，一个小危机也会放大几倍去看，焦虑感自然会提高。
★积极应对社交紧张的情况
☘️调整期待
✏️内向性格不等于社交恐惧，不要过于把社交紧张归因于自己的性格。内心性格可能会影响到社交，但也不是不可以改变的这个情况。
✏️虽然改变性格是比较难的事，但你可以审视一下自己的社交动机，看看是不是你内心带着一个非常强烈的期待，比如“我一定要表现得很好”，“我要对方跟我聊完之后更喜欢我”，“我不能暴露出任何缺点给对方看到”？尝试把你内心的期待写下来，然后用“希望”“也许”这样程度相对较弱的词来替换你原来的表达，比如 “我希望可以表现好”，“我希望对方会更喜欢我”，“也许我会暴露出一点不足，不过这没多大关系”。你可以试试看，这样调整你的期待，或许会带来很不一样的感受。
☘️跳出注意偏好
✏️很多人自尊心很敏感，总觉得自己不够好，很难被别人认可，或者认为别人很难相处，因此会对自己不满意。他们一旦有不完美的表现，比如说错了一个字，声音有点颤抖，就会很敏感会不会给别人不好的印象，于是特别注意自己的表现。而且会特别留意对方的一颦一笑，如果对方皱了一下眉，或者打了个哈欠，他们就会非常警惕，觉得这表示对方有些不满。这在心理学上叫作注意偏好，因为担心会出问题，所以反而把注意力都集中在这上面，结果就往往总是能找到不满意的地方，而对积极的信号视而不见。
✏️其实跳出来看，社交中出现的很多情况都是很正常的，比如有些人会很喜欢你含蓄的表达方式，给你传递出喜欢的信号，但是有些人可能会不喜欢这种方式，表现出不耐烦的情绪，这在日常社交中非常常见。但社交恐惧的人会把这些正常的东西当作是不对的、不正常的，于是加倍注意，结果越来越敏感。所有不要过分关注不喜欢的那些人的反馈？
我在请说 管理员 回复于3年之前 题主，你好！很高兴在这里遇见你。
我们一起来看一下如何面对自己境况。
?你说，你93年人，依照家乡的说法，你已经是大龄女性了，应该找对象结婚了。你父母也开始催婚了。但是你对自己还是有比较清醒的认识的，比如你说自己性格含蓄，由于担心说了不妥的话，你干脆就不说了。你会为他人考虑，担心对方会不会高兴。你说你不会拒绝人，但你拒绝了三两个追求者，这更说明你对自己想要什么很明确。
?题主，真的为你清晰的觉察而高兴，为你知道想要什么而点赞。不过在坚持自己的时候也会有压力的，特别是来自父母的压力。如何缓解父母的催婚带给你的压力呢？
???与父母交流一下，坦诚的说出自己对对象要求，这样父母再给你介绍的时候也不会随便什么人都介绍给你。
???丰富一下自己，让自己多参加一些社交，拓展自己的人际交往能力和人际资源，在这个过程中观察他人是如何与人交流的，谁说的话让你听着舒服，以提升自己的人际交往能力。
???你说 “在不熟悉的人面前话很少，与其说不知道说什么倒不如说怕说了什么不妥的话。”现在想一下，假如说你说了一句不妥的话，会出现什么情况呢？你的感觉是什么？你会有什么想法？你会觉得很羞愧吗？你会认为自己很糟糕，太丢人了吗？还是其他的感觉和想法呢？这些感觉和想法会经常出来吗？如果出来了，你会怎么面对他们呢？你说告诉自己，没什么的我下次的表现会好一些，还是算了下次还是不要说了，还是说不错我终于走出这一步了，为自己加油。所以，针对自己的这一点，可以尝试其他的解决方法，说不定你就会把自己的潜力挖掘出来了。
好了，我是我在请说，希望我的回答能提供给你一个视角，希望对你有用。? ???
青听你说 管理员 回复于3年之前 题主你好
不懂拒绝别人的你，却拒绝了别人……
可否这样理解你的意思，你很不喜欢处理人际关系，你觉得很麻烦，包括恋爱关系。
处理关系的时候，你总觉得自己有气无力，力不从心。或者说你想和别人的关系不要太深，意思一下就行。
其实，人和人关系的走向，是你自己定义的，只不过在实际交往中，自己主观定义的东西，多少会和实际发生的不相符合或者差距甚大。
我们要解决的是不相符合和差剧巨大的原因。
人和人的关系是是两个人的互动，因此，我们不需要过分迁就别人，导致自己在关系中得不到很好的滋养，好的关系是互相成长，彼此助力。
有时在关系里裹步不前的不是不想交朋友，而是没办法和另一个灵魂有效沟通。
不要惧怕自己和别人的交往有着巨大差异，因为有差异，所以，才好奇愿意去了解彼此。
世界上没有完全相同的人，包括双胞胎在内都有细微差异，何况不同类型的人呢？
在交往中，互相是对方的试金石，合适就会被吸引在一起，不合适早晚都会离开。