这个ID狠扎眼 管理员提问 3年之前 经历失恋整个世界坍塌，想爱自己！想振作起来！能提供一些思想上的指导吗？我知道可以去运动，读书，去让自己更好，只是在我这里都是道理而已，没办法实施，一想到被伤害就伤心到什么也做不了，又自责又生气，简直死循环，请问该怎么办呢
杨秋玲（阳光） 管理员 回复于3年之前 亲爱的题主好！
我是阳光，见字如面，抱抱你！万分理解经历失恋整个世界都坍塌了，仿佛能够感受到题主内心的痛苦和呻吟，自我认同的“恋爱脑”？ 或许这不是你的错？ 因为每个人的人生都是有局限性，而题主能够来这里求助，足见题主已经自我觉察认识到了，并且有意愿想彻底改变自己，如此这样的话，这段恋爱经历便是重新认识自己看清楚自己的机会，或许这样的经历必将会成为题主未来人生的加持，题主以为呢？
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先来梳理一下题主描述到的困惑并作出分析：
？经历失恋整个世界坍塌，想爱自己！想振作起来！能提供一些思想上的指导吗？我知道可以去运动，读书，去让自己更好，只是在我这里都是道理而已，没办法实施，一想到被伤害就伤心到什么也做不了，又自责又生气，简直死循环，请问该怎么办呢？
——“恋爱脑”或许跟一个人从小的原生家庭/养育环境等有关系，这不是题主的错，而题主现在开始觉醒也不晚，先认识自己-接纳自己-在找到适合自己的方法-坚持坚持坚持行动-经过自己切身体验-真爱才能属于你！我们一起加油！
认识所谓的“恋爱脑”——
“恋爱脑”时下都成了一个网络名词，其实，造成“恋爱脑”的根源就是“缺爱”。或许是童年时期缺乏原生家庭的关爱，或者受到同龄孩子的排斥，都可能导致一个人对他人认同的过度渴求。仿佛心里有一块地方空了，长大后就要想法设法弥补。
对于“恋爱脑”者，内心以为恋爱大过天，所以，一旦进入“恋爱”就完全失去了自我，一旦“恋爱”失败便失去了情绪的管理能力，与其而言，因为情感超出了一切，没有比感情更重要的东西，哪怕是自己的未来，哪怕在此过程中，并非心甘情愿，甚至自觉吃亏，也仍旧将姿态越放越低。甚至严重到影响到日常生活，题主眼下正值这样的时候？
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那么，对于题主的实际情况，既然想学会“真正的自爱”那这样做起来吧——
第一，接纳自己的现实情况，停止对自己的自责/内疚/负罪。
1、每天可以反复告诉自己：“这不是我的错”……！“我会越来越好的，我正在学习自爱”……！
因为，我们都是凡人，我们都会有缺点，烦恼和难免犯错误。自责不会改变任何事。千万不要做伤害自己的事。
2、帮助自己就是爱自己，感觉难过的时候，可以去寻求专业人士的帮助，获得有效方法后坚持下去。
3、尽量远离恐惧思维，停止负面的想法和行动。
如果发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美好的事物来替代它，比如，美丽的风光、日落、鲜花、运动或其他自己喜欢的事，每次当发现在吓自己的时候，请想像这些美好的画面，告诉自己“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”等等。
只要不断地坚持这样做，最后将会改掉这种负性思维的习惯，记住，这需要反复练习！
4、接纳自己的缺点。因为缺点是我们自己的一部分，爱自己缺点，不回避，看见缺点才能有望改变。
第二，爱自己，从一点一滴开始做起。
1、学习赞美自己，可以每天给自己说一句珍爱自己的话，比如，我的眼睛真好看。
2、从镜子里欣赏自己，比如，可以拿面镜子鼓励自己，和镜子里的自己真实面对。在镜子面前积极自我暗示，对我们会有很大的帮助，让我们看到真实的自己。
3、善待自己的心灵，每天可以-10分钟的冥想放松练习。醒来躺着，坐着都可以，放空大脑和思维，允许有消极的想法出现，不厌恶和不排斥自己存在的不完美和缺陷；学会看见不足，然后接纳，再逐渐改变。
4、照顾自己的身体。每天从健康营养的早餐开始，吃喝拉撒睡都要做到哦，可以给自己列个清单，每天做三件自己可以完成的“小确幸”，一定坚持每天做到三件爱自己的小事情。
第三，记得，过去的不纠缠，请从现在开始爱自己。
1、读一本告别过去的书——《分手后成为更好的自己》读透了会成长很多；读一本爱自己的书——《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》理解透了就会懂得如何爱自己，这两本都是可读性强，便于操作性的好书，可以尝试当做“手册”去阅读并实践。
2、释心理平台，有周梵老师的“提升自爱力”的课程，也可以引导自己“浸泡式”成长，这样避免了自己陷入“痛苦”的时间，相信跟着老师走下来，一定会切实学会爱自己的很多实用方法。
3、学会管理自己情绪。推荐《一念之转》，《改变，从心开始》两本书，学会控制情绪的人，才能驾驭人生的能力哦！
4、爱自己，接纳自己，改变自己，拥有积极心态和积极的能量。这才是真实爱自己的开始，想告诉你一个很奇妙的事，当我们学会爱自己，并有了爱自己的能力，当我们发出真爱电波，我们就能吸引到爱我们的人。
❤ 以上，是针对题主的困惑，阳光给予的个人体会与建议做法，希望对题主有所帮助，主要是基于题主所言的“理论都知道，就是做不大”，其实，每天改变一点点，日积月累，就一定会有大的改变出现，坚持坚持再坚持，我们一起努力！
❤ 我是阳光，世界和我爱着你！
铿锵玫瑰 管理员 回复于3年之前 你好！通过你的叙述能够感受到你当下的困扰，也能理解如此痛苦的你。
对于你来说，读书和运动都很好，但是就是治不了你的病。那是因为失恋带给你的伤害太大了，需要对症下药才能让你好起来。
首先我们来看看，为什么失恋会带给我们那么大的痛苦吧！
恋爱时，我们会很幸福，恋爱带给我们的是自我肯定和认同感。让我们在爱情中，看到好的自己。相反，失恋就会对自我产生否定，自我怀疑。认为是自己不够好，才会被抛弃。
当一个人不喜欢自己时，会陷入自我讨厌的怪圈里，越自责越痛苦。
其实，你真得如你所想的那样吗？不是的。
所以，我们来看看该如何疗愈受伤的自己。
1.了解真实的你
了解真实的你是要让你了解自己的人格，自己内在的世界是什么样的。你的世界观、价值观、你的自我认知感到底是什么，你感觉是安全的，还是危险的。
你的人格会带给你对应的信念，而信念会创造出对应的现实，当现实出现时，又会强化信念。
也就是说，在你的信念里，你并不会认为自己是足够的好，也不觉得自己是值得被爱的。当遇到失恋，你就会认定你就是不够好，也不值得被爱的。
换句话说，如果你的信念里相信自己是好的，是被爱的，那么失恋了，你也不会那么痛苦，不会觉得对方的离开就是抛弃了自己。反而是有信心去遇到那个真正让自己幸福的人。
2.讨厌自己的缘由
当你陷入痛苦的时候，向内看一看，是不是有某种声音在告诉你，“是你做得不好，是你的错。”请看看这个声音来自哪里。
是否来自童年，你的父母对你的方式？父母的不关注和批评，让幼小的你以为，这都是自己的错。而随之的自己会认为自己是不够好的，所以才不被爱的。
这个时候，请拥抱一下曾经的那个自己吧！告诉她，“并不是你的错，你很好，也值得被爱。”
3.学会爱自己
首先要接纳真实的自己，没有人是完美的，请允许自己做得不好，也请允许自己有缺点。
不管自己做得好还是不好，请给予自己肯定，认同自己。无条件的爱自己，不管自己是什么样的，都爱这样的自己。
分清事情的原因，承担自己该负责的那部分。也就是说，对待爱情，自己尽自己所能去付出，但是结果如何，并不是自己一个人说了算的。自己只要看到自己做得好的那部分就好，给予自己肯定。
4.参加优质的社交
通过参加人际社交，去看到自己友善的那面，对自己有更多的了解，通过他人对你的评价，你会获得更多的信心。
你内心无法接受所存在的自己，就会对自己有很多的贬低，这会让你自责、生气，陷入死循环里面。人一旦这样势必会非常非常痛苦。所以，请允许自己不够好，当接纳了真实的自己，也就不会自责、怨恨自己，也就不会那么痛苦。
幸福是爱上那个不完美的自己，无条件的爱自己，无论自己是什么样的，相信自己是值得被爱的。这样的力量才能带给自己足足的安全感，才会尝到真正的快乐。
世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！
赶路人 管理员 回复于3年之前 题主，你好呀！
非常理解你的心情和现状，首先给你一个温暖的抱抱，再给你一个大大的赞。
下面来说几个眼下的调整方法，希望可以帮助到题主：
先学会放下：
之前不管发生了什么，都已经过去了；不管怎样，也都是一种成长。
“一想到被伤害就伤心到什么都做不了，又自责又生气”可见题主现在还没有完全放下，那不防给自己一段时间来好好整理一下。
缕一下整个事件的来龙去脉，分析一下双方的优、缺点，也可以试着客观的分析下是否还有挽回的可能和必要。
将自己自责和生气的点都写出来，写着写着就会释怀不少，也可能写着写着就会发现如果当初用另外的一种方式去处理，那结果可能就大不相同，也可以当做之后感情经历的一些经验教训吧。
然后重点关注眼下：
全面客观地认识自己
每个人都有自己的特色，是独一无二的，全面而正确的自我认识包括自己的兴趣爱好、性格特点、能力水平等以及全面的看待自己的优、缺点。
向身边朋友、家人亲戚积极地获取有关自己的评价，然后将这些信息进行分析、综合和比较，既要将现实自我与过去、理想自我进行比较，又要将自己与身边的各种人进行比较。
通过以上可以更清晰的认识自己，也会明了自己喜欢什么类型的男生，以后再谈的时候可以做到心中有数，不再是盲目的恋爱脑了
转移注意力
其实题主有提到的运动、读书，只是目前这个方法不太管用而已，可能由于题主目前还是没有完全走出来，心思还不在于此，也可能是由于计划还不够明确，那试着可以再细化一下目标，比如每天跑步要在哪个时间点跑多久，要不要找个小伙伴一起来跑
爱自己
相信自己依然有自己特有的魅力，相信自己依然值得遇到更好的人，相信自己之后可以做得更好
目前只是人生阶段上的一点小挫折而已，只是生活里的一点小色彩而已
可以开始全新的生活，开启全新的自己，试着去学一门外语，去学一项技能，去做学历提升，去搞副业等等，能做的事情还有很多很多，而未来充满了无限的可能
之后的改善：
学会包容
之后新的恋情，在客观认识双方的基础上，要学会包容，比如包容对方那些无关大雅的小缺点。包容对方和自己在思维、做事发面的差异。
给对方适当的空间
每个人都想要有独属于自己的一点空间，可以给对方适当留点，不去打扰他。
沟通技巧的重要性
有时候不是不爱，只是可能不会表达而已，因此需要尽量从对方角度出发，学会换位思考，用对方可以接受的沟通方式来交流
此外，要注意避免恋爱中的误区，才能遇到真正合适的人，才能使两个人走得更长远：
不要为了消除孤独而谈恋爱
不要把爱情当成生活的全部
不要将爱情视为“占有”或“赌气”
最后希望题主在不久的将来可以遇到更好的自己，可以遇到那个更适合自己的他！
胡巴+_+ 管理员 回复于3年之前 亲爱的题主你好，我是答主胡巴，感谢你的提问。
?看到你在题中问到，失恋之后，感觉整个世界坍塌了，想爱自己想振作起来，却感觉好像做不到，太伤心了，行动不起来。你知道去运动、读书、可以让自己变得更好，可你感觉这些都只是道理而已。你伤心的同时，还又自责又生气，不知道怎么办才好。
?我看到你的伤心了，抱一个。
?“库伯勒 – 罗斯博士说哀悼分手和哀悼死亡一样。
?分手之后的种种当情绪上来时，这股能量很强大，如若你无法面对和接受它们，它们将久久的留在你身上。
如何走出死循环和自助呢？
?1接受失恋的事实。
接受事实，会让我们轻松一点，也更能坦然的面对生活的种种失控。无论你接不接受，这都是事实，你可以允许自己在意识层面和潜意识慢慢接受这个事实，你会慢慢地恢复能量的。
?2接纳这个内在受伤的自己，停止自我攻击。
当你在谴责自己不能马上去运动、读书、变美的时候，你的能量会得不到恢复，而是快速消耗你的心理能量，如此，你就更没力量去恢复满血状态了。只有你停止自我攻击，抱抱受伤的你自己，允许你在此时此刻是难过的、悲伤的，情绪才能得以转化成你成长的能量。生命中的失去才能成为你成长路上的养料。
❤️人生海海，世界和我爱着你
小草 管理员 回复于3年之前 你好，很理解你的心情。
可以说，你现在这种状态是非常正常的，经历了失恋一定会有痛苦，可能还会有失落，自责，抑郁，愤怒等等这些。有这些才说明是个正常的人嘛，如果什么都不在乎，那说明有可能这个人不正常，或者说他根本没有付出感情。几乎每个恋爱的人都经历过失恋，你不是一个人在战斗。
再往深了想想，每个人从生到死，到最后都是要归于寂灭的，这个世界上有谁是完全不和别人分开的呢？人与人相聚都是靠缘分，谁能说明下一段感情不比现在更好呢？虽然你现在承受了痛苦，但是这或许也是一种成长，让你知道如何去面对感情面对人生。它会让你更成熟的。
祝好。
芳草重生?? 管理员 回复于3年之前 晚上好，我是释心理的芳草重生，很荣幸能在此为你解答。首先抱抱你，面对一段感情的结束，就等于失去了全世界一样的伤心难过，非常伤心至极。
*从你的简单描述【经历失恋整个世界坍塌，想爱自己！想振作起来！能提供一些思想上的指导吗？我知道可以去运动，读书，去让自己更好，只是在我这里都是道理而已，没办法实施，一想到被伤害就伤心到什么也做不了，又自责又生气，简直死循环，请问该怎么办呢】可以清楚的知道你自己现在的心境。
*理智上你想告诉自己没事，爱谁不如先爱自己，可是心却做不到。我想告诉你，你其实能清楚自己该做什么，已经是很坚强了。这个需要一个过程，不管是谁，放下一段感情，必须经历一点时间的推移，才能平复自己的心。
*你每天要告诉自己，对方放弃你是对方的损失。我要好好加油，让自己变得比现在更优秀，让离开你的人后悔去吧！分开了就不要想、不要见、不要贱。告诉自己要有骨气，这世界离了谁地球照样转，不相信离了你，还不能吃不能睡了。要越活越有激情，把这些负能量化作动力，给自己满满的自信，相信自己，我是最棒的！
*每天睡前两个小时给自己一会儿时间想事情，做规划，明天起来要做那些事情，写好计划，不要纵容自己太多时间胡思乱想。睡前一个小时看点有意义的书，让自己平静下来，给自己规定，到点必须放下手机，睡觉。哪怕睡不着也不要去看，严格要求自己去做到！
*人生中难免会遇到这些，我们的人生就是一场旅行，中间上车下车都会有，有些人的离开，只能说这就是你们的缘分。把这段感情当成美好的回忆吧，这次的离开为了下次你会遇到更好的人。不要灰心，伤心在所难免，勇敢面对，只为遇见下个更好的人而努力吧！
这也是人生中的一种历练，磨练，是一种成长！加油，我相信你能释怀，也相信你会越来越好越优秀。记住，得之坦然，失之淡然，一切都是上天最好的安排！
祝，一切顺利！?
文文说心理 管理员 回复于3年之前 题主你好！你说你经过了恋爱，然后失恋，可以说，恋爱只是一个两个人了解对方的过程，恋爱又称作谈恋爱，既然是谈。双方就得有互相了解的过程，这期间也会有，意见不统一的时候，也会有吵架的时候，那么，当其中一方觉得想要分手的时候，那么就说明你们不是对方最合适的那个人。
那么，我们都经历过，恋爱，失恋，说明，失恋也是很平常的事情，失恋其实就是一个过程，在没找到下一个合适的对象时的一个心理过程，失恋时间大概是一年左右的时候，失恋有点情绪也是常有的，这段失恋的时间，你可以通过工作，学习来转移自己的注意力，这样就可以慢慢从失恋情绪里走出来了，多和家人，朋友聊天，沟通也是比较有益的。