木兰木兰 管理员 回复于2年之前 先抛开高二女的问题，看看“我”是谁？和高二女是什么关系？这很重要，不同的身份角色意味着做不一样的事情。
- 如果是父母，看到孩子这个状况，一定是非常着急焦虑的。那首先需要稳定住自己的心态，无条件的接纳孩子，而不是生气上火对着孩子劈头盖脸的指责批评，甚至是辱骂。那样只会带来更糟糕的情势。父母需要更多一些耐心，去了解孩子为什么出现了这个情况，从什么时候开始的，有多长时间了？要有能量去包容孩子的负向情绪，并帮助她缓解调整。如果觉得自己的能力达不到，可以带孩子去看心理咨询师寻求专业的帮助。父母的陪伴，接纳和支持永远是孩子的需要，是最好的作为。
- 如果是这个女生的班主任或者授课老师，你的细心和关怀一定会传递给她温暖。能做的一方面就是和她的家长联系沟通，共同做好孩子的支持资源。一方面就是从学习上去帮助她重新找到学习的动力和兴趣，在她的弱势学科上如何提高学习效果。
- 如果你是女生的好同学好朋友，不离不弃的友情陪伴，对她就是最好的拥有。
问题中还提到“找不到自己的价值”，那做家长的就要反思自己的教养或者教育模式了。冰冻三尺非一日之寒。孩子的无价值感是不是和从小缺乏肯定和赞美，而常常被否定，被批评被打压的经历有关系呢？或者父母所有事都强势包办，孩子的心声很少被听到，孩子真实的自我很少甚或从未被看见。而青春期却是长大的孩子开始主张自我的阶段，这对于自我认同感缺乏的孩子来说无疑会带来无助。
孩子是家庭的孩子，是学校的学生，是同伴的朋友，可以从不同的角度去为孩子提供帮助，也要给出时间等待。
- 如果“我”就是这个高二女，我能做什么，说明意识到了自己的问题似乎被困住了。情绪的背后有诉求，你想要的是什么呢？为什么厌学？什么事情引起的？负向情绪泛滥，从认知的角度看，是以怎样不合理的想法解读了所经历的事情，从而产生了这样的情绪。无价值感，前面在父母的教养段落中有提及，此处不赘述。作为学生，厌学是不是也意味着放弃学习的责任？但又和内心是有冲突的。这只是简单的对问题的拆解，当自己无力解决的时候，要敢于寻求帮助，父母老师同学，或者心理咨询师。你的求助动机就是能做的一点。
心身健康咨询 管理员 回复于2年之前 1.保有信念。梦想你的未来，在高中人生还没打开，未来会绽放无限可能。
2.意义来源于真实。先允许自己目前厌学，接纳这一现状。同时要了解自己，包括了解自己的情绪，感受，内在需求。
3.对一个学生来说，家庭是背后的影响和支撑。和家人们进行深度沟通，从家庭中获得力量。
4.思维、情绪、行动，相互影响。掌握积极的思维方法，比如辩驳消极思维的ABCDE思考方法，学习乐观的解释风格。
5.掌握一些培养积极情绪的方法。比如：仔细品味美好，多去大自然，在日常生活中更多的找到积极的意义，细数你的福气，计算善意，与他人在一起，利用你的优势，梦想你的未来，追随你的激情。
为自己赋能，你的人生由你掌握。
冰枷 管理员 回复于2年之前 高二如何快速提高数学成绩？
问到如何快速提高数学成绩，是不是以前的数学成绩很好，现在下降了，出现偏科？还是已经感觉很用功了，但数学成绩就是难以提高？
我是从偏科，学不进的角度，来说明快速提高数学成绩的方法，数学成绩不好，不是智力问题，也不是不想学，而是学不进，一学数学的时候就控制不住的烦躁焦虑，分心走神，磨蹭拖拉，注意力不集中，消极懒惰，自己很想振作起来认真听课，可就是心烦，做不到，造成数学成绩不断下降，对自信心打击很大。
这种厌学，叫潜意识的条件性厌学情绪，是以前在学习数学的过程中，经历过某些不愉快的事件形成的，如老师度过批评，某次没考好，某次回答错误同学嘲笑，换老师，换座位等等，每个人经历不一样，形成了一听数学课就烦躁焦虑的条件反射，人在焦虑的时候是听不进，记不住的，并不是不懂事，也不是脑子笨。
先要理解这个条件反射的建立过程，在改变再次过程形成的不合理认知，如我笨，我不是学数学的料，某老师故意针对我，这个教室不好，那些同学真讨厌等等，原理清楚，认知改变一些，情绪就会平稳一些，再次基础上用三类知识解题的方法，找到解题方法思路，感觉大脑清晰很多，以前不会的题也可以做了，就能进一步提升积极情绪，在通过暗示训练的方法，把这种解题状态成为一种常态。
情绪积极，学习效率就会提升，成绩自然能提高。
网名加载中…… 管理员 回复于2年之前 如何面对自己的负面情绪。
生活中每个人都会遇到各种各样的烦心事，烦心事就会带来很多负面情绪，有的人很快就可以恢复，重新回到正常的工作状态，有的人却要持续很久很久，甚至产生抑郁。情商中就包含了控制自己情绪的能力，很多人会觉得自己情商不够高，所以很难控制情绪，但其实并没有那么难，那么控制负面情绪有没有什么好的方法论呢？
一、正确认识负面情绪
1.情绪来源于基因层面
首先我们要明确一点，你有负面情绪是再正常不过的事情了，因为负面情绪是基因里携带的，如果没有负面情绪，可以说整个社会都将不复存在，正因为有负面情绪，我们才能对外界的危险做出反应。
比如你哪天爬山，前面看到了一条蛇，因为恐惧感这种负面情绪会让你做出反应，而不是笑呵呵的继续往前走，有了恐惧感，我们才学会了如何保护自己，也正是这样，老祖先们才能持续的繁衍生息。
负面情绪的产生永远都是快于理性思考的，一般你在意识到有危险的时候，情绪已经提前使你的身体进入一个高度紧张的状态，一旦理性做出了决策，就可以迅速做出反应从而顺利躲避危险。要是没有了这种情绪，那我们早已被自然所淘汰。
所以，我们要正视自己的负面情绪，那些你看起来天天正能量的人，他们也一样会有负面情绪，只是他们更善于调整。
2.负面情绪的价值
大部分人只想单纯的甩掉负面情绪，而没有意识到负面情绪本身的价值。其实很多情况下，我们可以利用负面情绪为我们带来一定的收益。
比如大家都不喜欢的焦虑感，明天你就要进行一个有上千观众的演讲比赛，由于没有过相关的经验，你非常的紧张，于是晚上不断的完善稿件，不断的做演练，这个过程就是一个自我提高的过程，而且由于有deadline，工作效率与工作质量会获得极大的提升，如果这时没有焦虑感，就不会做出这样的反应，那么自然也就错过了一次能获得更好成绩的经历。
所以说，负面情绪的产生是非常非常正常的事情，因为它们是骨子里为了我们的进步和繁衍而存在的。而且，负面情绪并不是我们想的那样一无是处，我们加以利用，可以释放其价值，从而收获的更多。
二、如何消除负面情绪
前面所说的只是一种正向思考负面情绪的方式，那么现在你的负面情绪并不能为你带来价值，只能为你带来痛苦，要怎么做才能消除它呢
1.倾诉与释放
化解负面情绪最直接的方法就是释放出来，你可以找个朋友，与他彻底倾诉一番，也可以在他面前大哭一场。
有97名女大学生在40-73天内完成率一次名为哭泣日记的测试，结果显示，大多数情况下，哭泣后的人们情绪没有发生改变（60.8%），但有30%认为哭泣后情绪出现积极的变化，只有8.8%认为哭泣导致情绪恶化。研究还发现，哭得越凶越惨烈，心情可能好的越快，哭后虽然会有无力感，但可以引起情绪积极的变化。
所以，下次不开心的时候，找个善于倾听的朋友好好聊聊人生，相信苦水吐出来之后，就没那么难过了。
2.立马投入到做事情当中
人在情绪化时，思维是极度跳跃的，负面情绪一旦泛滥，你会想起各种不好的经历让自己更加难过，所以，快速的回到理性的思维当中就可以弱化情绪化的思维，那么立马投入到一件具体的事情之后，就可以调动起你的理性思考，从而抑制负面情绪的继续扩散。除了做事情本身，也可以借这个机会对自己好好进行一次反思，人在悲伤的时候，会更为客观的看待问题，并且善于发现更多信息。所以，抓住这次机会，不要让自己的这次悲伤浪费。
3.站在未来想现在
负面情绪在当下会让人陷入到一种全世界都要坍塌的感觉，但其实过去之后会觉得那时只是很小的一件事情。
最明了的一个例子，失恋的经历相信每个人都有，刚刚失恋的时候，会觉得失去了全世界，不想吃饭不想动，全身无力，恍恍惚惚。可是你现在再回想一下当初的失恋，其实也并没有什么，所以如果你现在正在经历一场失恋，你只需要把自己想象成几个月之后的自己来看现在，就会释然很多。
人是善于记忆痛苦而忘记快乐的，我们在感情当中经常会有分手之后变得很冷血，甚至仇视，其实这些负面情绪都是因为我们强化了那些负面的记忆，但其实大部分的恋爱当中快乐的时刻是远远大于痛苦的。
负面情绪根植于大脑当中，我们需要时刻检查自己想法与思绪，通过多种渠道运用不同方法驾驭自己的大脑，很多时候，你只需要稍微转变一些思路，就可以获得完全不同的结果。