分手达人 管理员提问 3年之前 羡慕他人事业发展好，羡慕他人爱情顺利，羡慕他人金钱富足等很多很多。甚至朋友圈有女孩秀男朋友给买的礼物，我都会羡慕上好长时间，然后反想到自己，好像自己什么都不拥有，这种情绪已经影响生活了。请问我该如何不再羡慕别人？
? 管理员 回复于3年之前 ?亲爱的楼主你好~
其实我们看到别人所呈现出的生活与状态，往往都是经过修饰与美化后的样子。
我们却也往往会认为别人真实的生活，就是其表现出来一样的精彩。
❓为什么会觉得别人有事业有家庭，幸福美满，而自己什么都没有。
?这是因为每个人都会做印象管理。
朋友圈就是印象管理很好的例子，很多人的朋友圈都是经过筛选而发布的内容。
每个人可能时时刻刻都在无意识地做着印象管理，就像我们大多数人心中有纠结或困苦时，不会逢人就说，而是在心中默默消化，或找最亲近的人诉说一样。
在大多数人眼里，我们也许就是那个没烦恼很快乐的人。
也许我们在羡慕别人的同时，别人也在羡慕着自己。
?另一方面，我们高估了感受他人情绪的能力
在日常生活当中，我们往往觉得自己具备了解别人情绪的能力，别人的一个表情和动作，自己就知道对方有怎样的感受，可真的是这样么？
我们其实很难知道，别人真实的情绪与感受究竟是怎样的。
没有 100% 的感同身受，很多时候并非别人的生活不痛苦没烦恼，也许是我们感受不到别人的烦恼。
?那么如何正确对待羡慕他人的心理状态呢？
1)正确看待自己的缺乏
心理学家认为，羡慕引发的沮丧与不愉快，是人们意识到自己缺乏所导致的。
面对缺乏，很多人采取的应对措施是否认或自我指责。
无论是否认还是自我指责，大多数情况都会加剧负面情绪，消耗自身能量，很难成长与进步。面对缺乏。
更有效的方式，是看清自己，接纳差距。
2)设定目标与计划，塑造理想自我
我们可以创建近期计划，设定指向最终目标的行动方针。
心理学家认为，无法实现理想自我除了坚持，也源于缺乏足够的知识或经验、有效的计划和认知能力。
在我们实现目标的过程中，每个人都难免遇到懈怠、不愿行动的时候，如果将这样的状况列入计划中，遇到后可能就更容易解决，而非放弃。
具体可以怎么做，才能有效整合知识经验、设定有效计划，更容易弥补差距、实现理想自我呢？
拆解目标，制定相应的行动计划，根据拆分的目标与任务，自我监督并采取奖罚。
以上是我的建议，希望可以帮助到你~每个人的生活可能都会遇到不如意的时候，不如表面看起来的完美，但更重要的是认真过好每一天~?
冰蓝 管理员 回复于3年之前 Hi你好～在羡慕别人这件事情上，先跟你握个手?
1、喜欢羡慕别人很正常，不被他人影响是我们一辈子的修行
你的这种想法和情绪太正常不过了，很多人都有。小到学生时代羡慕周围人的成绩，朋友，大到成家后羡慕别人的老公孩子，或者成名后羡慕那些更有影响力的人。所以，你需要先接纳这种情绪，这个太正常不过了。适度的羡慕，是谈资，是生活的调味品，是前行的动力，是真实生活的样子……
只有不适度的羡慕，或者叫“嫉妒”，才是影响我们生活的绊脚石。
2、正确看待你羡慕的那些东西
上学的时候，有次跟同学聊天，我说：“真羡慕那些明星，有钱有名，工作还轻松。” 同学说：“明星有什么好羡慕的，做什么都被人监视，一点自由都没有…” 虽然只是小孩子间的聊天，却让那个时候的我认识到，原来每个人对同一件事的态度的看法是千差万别的。
汝之蜜糖，彼之砒霜，说的大概就是这个道理。
不仅不同的人看同一个事情不同，同一个人站在不同的视角看待同一个事情也不同。 你羡慕他事业发展好，那他的家庭有你幸福吗？你羡慕他爱情顺利，可你确保这份爱情能始终如一地走到最后吗？你羡慕他金钱富足，可是否知道，他为此付出了多少代价，身体有哪些隐痛呢？你通通看不到。
因为大家都只会呈现出好的一面，然后我们就想当然地以为他方方面面都好。但很多时候，这种“晒幸福”的背后很多时候都是为了求关注，为了“隐藏”自己可能不好的一面。
只有拉大尺度，扩大视角，才能看到事情的全貌，才会发现：其实每个人都不容易。
3、活在影响圈而不是关注圈
《高效能人士的七个习惯》里说到，每个人要么是活在关注圈里，关心和评论他人，受他人影响；要么是活在影响圈，做自己的事情去影响和改变他人。而只有后者，才能真正屏蔽外界的声音，成为自己想成为的人。
偶尔的羡慕是生活里的小插曲，但如果一直活在羡慕里，只会越来越缩小自己的影响圈，越来越对自己不满意。
希望你可以多多关注自己，越来越开心?
祝融心理-机构号 管理员 回复于3年之前 羡慕别人有钱、有男朋友，觉得自己什么都不拥有，所以产生对别人的羡慕。
一方面，这些羡慕的背后有你自己的不满足感，如果有钱，有男朋友，在你的感觉里，似乎就可以满足你的一些内在需要。接受对别人的羡慕，也就意味着接受自己内在需要的不满足，其实可以有机会变成一种动力。有可能会变成一种觉察，从而对自己的感觉更加了解。也有可能因为不满足感而在现实生活中去争取你想要的东西，更多的照顾自己的需要。
另一方面，如果你现实中拥有一些关系，也有工作，但你仍然感觉自己一无所有。或者是你羡慕的人他们的状态离你特别多遥远。那可能内在对自己的不满和否定远超现实的状态。这种情绪并不能推动你在生活中有所变化，不能让你朝着自己想要的方向前进，反而不断加剧你心里对自己的否定。这就需要去理解和体会为什么对自己这么不满意。
祝好
祝融心理—咨询师高顺媛
我在请说 管理员 回复于3年之前 题主，你好！很高兴与你在这里相遇。
我们一起来看一下你述说的内容：
?敏锐觉察就是我的一个优势
题主，你现在真的什么都没有吗？最起码我现在就看到你对自己的觉察，你感觉自己对他人的羡慕有点不一样了。这种觉察就是你拥有的资源啊！你可能会说，哎，这算什么啊！如果你认为这个自我觉察没有什么了不起，请你说出日常生活中的有哪些事情：在发生发展的过程中，不需要经历从小到多，从量变到质变的过程。
?罗列出自己优点
题主，所以千万不要少看自己的任何一点点的优点。当你开始关注自己拥有的东西时，你就会发现自己的优点还是很多的，同样你也会发现自己拥有的东西很多。不信你可以做一个实验。从现在你统计一下，每天你见到的孕妇有多少，你坚持几天。如果你真的去统计了你就会发现哇塞，怎么有这么孕妇啊，之前怎么没有发现呢？
?转化情绪，拥有自的所爱。
羡慕他人的一切包括爱情、事业、物质、礼物。你认为他人拥有这些你都没有。题主，我感觉羡慕他人拥有的美好的东西，是没有问题的。问题是我们如何看待自己的这种情绪。
你如何将自己的羡慕他人消耗的能量，转化成自己努力的动力，然后拥有自己的事业、爱情、礼物。题主，利用发现的自己的优势和能量，将羡慕的东西转化成自己的目标。比如你想让自己事业发展的好一点。那就给把事业发展的目标列出来并分解成成长期目标、中期目标、短期目标，进一步分解为每个月要做的事情，每天有自己的日程表。当你每天都能完成日程表的工作后，你会发现自己在一步一步的前进。
题主，当你发现，自己羡慕他人拥有的东西时，你就记下来，然后给自己一个时间让自己拥有TA。可能最终你不能拥有但是在实现的过程中你已经收获了很多。这就像我们去爬山，不一定要爬到山顶，爬山的过程也是一道亮丽的风景。
好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。???