很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为首先，心理咨询师询问来访者的一些问题，让来访者进行诉说，来访者在说得过程中，咨询师要认真倾听和共情，并且积极关注来访者的问题。这是在收集来访者的相关资料，以帮助来访者进行诊断。

其次，当来访者把相关问题都诉说完毕，就需要心理咨询师根据这些症状和来访者确认是什么问题，然后和来访者确认咨询目标。

最后，当意识到心理有问题时一定要寻找有专业技能或相比自己经验丰富的人，向他们求助，一同来分析目前出现的“问题”对自己生活、学习、工作、家庭等社会活动是否有影响！如果有，那就共同寻求解决的方法。心理问题得以解决的原动力来自出问题的个体，其他只是辅助完成问题的解决。

这就是我的观点，希望可以帮到你，谢谢！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

心里压力，没有人知道向别人说

心理咨询，就是让别人了解你的具体情况，引导分析出问题的原因，辅助你解决问题的过程。

我以为，一个人再怎样咨询，得到怎样的帮助，其实，人最终还是要靠自己，才能解决问题，才是有用的。

首先要明确：不是所有的心理问题和精神问题都可以通过心理咨询解决的。

我国《精神卫生法》规定心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断和治疗。

在人群中存在着心理正常人群和异常人群。

正常的心理活动可以保证人顺利地适应环境、健康地生存发展，保障人进行正常的人际交往，在家庭、社会团体中发挥正常的作用，承担一定的责任；正常心理还可以保障人正常地反映、认识世界的本质及其规律性。

而异常心理活动则丧失了正常的心里功能。心理异常人群主要指有神经症、精神障碍和人格障碍的人群。

心理咨询对这类人群的作用有限。仅能在精神科医生的意见和建议下作为一种辅助方法参与到病人的治疗之中。

心理咨询师的服务对象主要是心智比较正常乃至完全正常的大众，相对多的健康和亚健康的人群会选择心理咨询来帮助自己生活得更幸福。

所以，在做心理咨询的时候，心理咨询师的第一项工作就是对来访者做诊断。

通过面谈和各类心理量表进行初步诊断后，咨询师就可以确定来访者是不是在心理咨询的工作范围之内了。

如果不是，咨询师会进行转介，建议来访者去精神科医院向专业医生求助。

如果在心理咨询的范围之内，咨询师会针对初步诊断的结果，给来访者一起商量确定咨询目标。

心理咨询师的工作方式，主要是与来访者进行心灵上的沟通、交流、启迪，提供人生道路上的最佳选择方案或策略思考。

心理咨询师会使用专门的心理咨询技术，比如，精神分析疗法、行为疗法、音乐疗法、绘画治疗、沙盘治疗、催眠等为求助者解决心理困惑。

一个好的咨询师会全然的接纳、包容来访者，通过倾听、共情和积极关注等方式方法，帮助来访者解决困惑、走出困境。

你好！

用一个公式来说明一个咨询是否有效果：

咨询效果=来访者（求助者） x 心理咨询师 x 咨询环境。

这个公式要表达的意思是，一次心理咨询的效果取决于三个因素，

第一个因素是求助者

对心理咨询的认识，是否有求助意愿，是否希望得到心理咨询师的帮助。如果坐在心理咨询室里的求助者是被家人强行带来，或是被哄骗过来的，我们称之为“伪求助者”，伪求助者他本身对咨询是没有意愿和抗拒的，也就不会配合心理咨询师做咨询。那么对于这样的伪求助者，咨询很难取得效果。

第二个因素是咨询师

一个心理咨询师的专业能力，社会阅历和咨询经验都是直接影响着咨询效果的软实力。打个比方：你有需要来找心理咨询师，如果对面有两位都是刚取得二级心理咨询师证的老师，一个是大学心理专业毕业，一个是非专业的老师。你会先哪个？

又或者对方都是心理学专业，一个是刚毕业的小姑娘，一个是从业十几年非常有经验的咨询师，你会选哪个？

另外，心理咨询分很多流派和咨询技术，每个咨询师擅长的领域与技术不同，没有哪个心理咨询师能保证说他可以处理所有的心理问题。如果有人这么说，请当心。负责人的咨询师在评估后如果自认为你的问题不是他所擅长，会坦诚地告诉你去找更合适的咨询师，或者直接帮你转介给合适的咨询师。

第三个因素是咨询环境

心理咨询对咨询的环境非常严格。一般都有专门的心理咨询室，对咨询室的装修及家具摆放也有一定的要求。首先是私密性，其次是舒适，让人感觉放松，愿意开放地跟咨询师分享一些比较隐私的事情。如果在一个开放的环境，很难有人会做到开放心境。这样咨询就不能深入，效果就只能停留在浅层。

所以，一次咨询是否有效果不是只看某一个因素，而是需要给以上三个因素来评估。

大家好，我是家庭教育指导师——青橙Wang，两个孩子的职场妈妈，国家二级心理咨询师。专注于家庭关系，育儿教育领域。欢迎关注我的头条号：青橙Wang，共同探讨育儿问题。

感谢邀请，正面回答你的问题：

套用一句俗话说：一个巴掌拍不响！心理咨询师在进行前期沟通、观察、诊断、下结论以及运用合适的咨询技能帮助求助者时，也必须得到求助者的认可、互动与支持和坚持，不然任你心理咨询师技能再高，也没法把咨询和诊疗进行下去。

求助者与咨询师在整个咨询开始和结束，都有各自明确的责任和义务要遵循，下面就把求助者的责任、义务和权利罗列出来，也方便有需要的朋友做了解和认知。这里就免列了咨询师的责任、义务和权利，因为在正规咨询时，心理咨询师都会把相关责任、义务和权利及其他事项明确告知，这里就不做赘述。

求助者的责任：①向咨询师提供心理问题有关的真实资料②积极主动地与咨询师一起探索解决问题的办法③完成双方商定的作业。

求助者的权力：①有权了解咨询师的受训背景与执业资格②有权了解咨询的具体方法、过程和原理③有权选择或更换合适的咨询师④有权提出转介或终止咨询⑤对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。

求助者的义务：①遵守咨询机构的相关规定②遵守和执行商定好的咨询方案和各方面内容③尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。

你永远也叫不醒一个装睡的人。因此，大家在有需要寻求帮助的同时，请一定认真对待和参与，尊重自己和咨询师！

最后，心理咨询师不是神仙华佗，心理咨询也不是神丹妙药，在求助者配合及咨询师技术、经验的原则下，一定程度上，是有明显疗效，后期也会有定期追踪和回访，以便整个诊疗的完善及调整。但也有失败案例，这就涉及到很多方面的因素了。这里就不做深入探讨。

有感兴趣的朋友可以关注我，过了孕期，会和大家一起学习、分享有趣、好玩的心理学知识。谢谢！

心理咨询管用吗，有什么效果？

心理咨询对应的心理问题、心理疾病、心理障碍，我们看看心理疾病是怎么回事，心理疾病是个性敏感的人受到刺激惊吓形成的条件反射，是大脑的错误的思维方式，是怕发生不好的事情，对于这样的问题，吃药、手术的效果都不会太好，为更加精准的解决这些问题，心理咨询这个行业就出现了，也就有了心理咨询师这些人。

从表面看，对于心理问题，心理咨询肯定是有用的。可以现实的情况是，有的心理咨询并没有效果，我们分析一下原因，什么样的心理咨询才是有效的。从心理咨询师的角度，是不是科学的为来访者解释心理问题的形成原因，给来访者合理可行的具体化建议，是不是让来访者感觉靠谱踏实。从来访者的角度，是不是认可配合，如实的诉说以往的相关经历，按照咨询师要求的认真体会反思和练习。在这就是需要家人的积极配合，在康复过程中，及时帮着来访者提醒相关事项，告诉他那些是这种思维，应该怎么做，并督促练习反思。

这几条做到了，心理咨询肯定是有效的，并且是高效。效果体现在症状没了，身体不难受了，体质逐渐变好，能正常工作学习了，并且还可能比以前更优秀了。

心理咨询的效果会根据严重程度有所差别。心理问题没那么严重的话，可能会效果快一点；严重的话可能除了心理咨询外，还会需要药物的治疗。另外，这也要看是否碰到了合适的心理咨询师。

我自己是有亲身体验的。虽然说我只经历过一次长达三个月的团体咨询，但是因为这个老师本身的经历就是一个活教材，真的能给人很大的鼓动。

我当时参加的是学校里的团体辅导。当时我去参加这个团体辅导之前，已经去医院的精神内科做过测试，最后的诊断是焦虑伴抑郁倾向。但是当时因为自己可能意识到自己之前一直在回避问题（不想去学校，跟室友一起），然后开始意识到自己不能逃避，过了年就去学校后，整个人的状态就已经好了很多。从以前的彻夜难眠，各种想哭，到后来的能睡觉，只是情绪低落，已经好了很多。

做完测试后，那个管测试的医生说还算是比较正常的，再去问诊医生那儿时，他就大致听我说了下情况。当时除了描述自己的状况之外，我记得很清楚，我说了一句话：“我觉得自己的状态已经好了很多了。”

听到这句话之后，医生就说：“那就先自己调整两个月，不行再用药物。”

很幸运，我之后并没有求助于治疗焦虑和抑郁的药物。一部分是自我调节，另一部分就是参加了当时无意中分享到学院群里的那个团体辅导公告。

团体辅导大概一共有十个人，让我很意外的是，他们有很多都比我年纪小，而且比我优秀，而且在后面的实际活动中，我发现他们的状况都比我的严重。

也就是在这个团体辅导中，我真正地知道了爱自己，不要为别人的行为买单以及接受不完美的自己。

1.很多时候的心理问题都会回到“原生家庭”上。

就拿当时的情况来说，有很多事因为爸妈感情不和睦的，这一点细说的话，有的是爱吵架，有的是父母离异，有的是家长出轨。也有的是从小离家，没有得到足够的温暖。这些问题到最后都归结到一点，就是原本应该家长承担的东西都让孩子承担了。

比如，有的家长的感情不好，孩子会觉得只要自己足够听话，讨好家长，那么家长的关系就会变好。但是，实际上并不是这样的。那么孩子就会觉得是自己还是做得不够好，所以是他们导致家长关系的破裂。逻辑上，这似乎都没有错，但这个问题的根本就是不对的，因为孩子并不能给家长的关系买单。

所以，当时那个团体辅导的老师就告诉我们：有些事不是你的责任，也不是你能够解决的，不要一味地往自己的身上揽。要多爱自己一点。

还有一次，在听音乐时，老师放了一首歌，有一句歌词我记得特别清楚：“每一种色彩，都应该盛开。”听到这句话时，我当时眼泪都快出来了。

2.因为大多数时候，我们都会渴望完美，就像是短板理论所宣扬的那样，缺点就是弱点；但是有的时候，我们更应该想到长版理论，看到自己的闪光点。人无完人，我们应该接纳自己不足之处，因为这也是我们的独特性之一。

很多时候，心理咨询就像是一场从源头的梳理，最根本的作用在于帮人找到问题出现的症结。

那位老师就说，我们之所以会出现现在的问题，那都是在过去的时间里，不合理的想法和习惯慢慢积累起来的。所以，辅导更像是一个引路人，在指明了方向后，需要自己慢慢地矫正以前错误的想法，然后找到真正的自己。

3.但是也应该注意到，除了求助心理咨询以外，也要注意自我的调节。

因为有的时候，在心理咨询室的效果很好，好像自己一下子就恢复了很多似的，但是出了心理咨询的大门，很多问题卷土重来。所以为了强化心理咨询的效果，更应该自我调节。

自我调节的方式，比较有效的就是多和自然亲近。我当时就会在东湖步道骑自行车，看着湖光山色，呼吸新鲜的空气，人很放松；加上骑车也会让人觉得累，会有助睡眠。

再就是多运动。我当时运动状态不好的时候，跑步没有停过，我还发现 ，只要自己一焦虑，去操场跑个四十分钟就会好很多。

综上，心理咨询是有效的。在不确定自己到底情况是什么样时，最好先去医院的精神内科做个检查，听取医生的建议；其次是找一个适合自己的心理医生；最后是配合心理咨询，进行自我的调节。

我们来普及一下心理咨询的相关知识。

心理咨询是求助者在心理咨询师的协助下解除心理困惑，纠正错误认知，缓解不良情绪，消除不良行为的过程。它解决的是心理问题，不是现实问题。比如因为考试落榜、失恋、人际冲突等等事件引发的心理痛苦，可以寻求心理咨询师的协助，而经济困难需要救助、辅导功课、劝说夫妻不要离婚等等现实问题，不是心理咨询师工作的内容。

既然心理咨询要解决的是求助者的心理问题，那么就需要求助者在与心理咨询师的初始会谈中，就务必准确无误地向心理咨询师提供翔实的个人资料，如：人口学资料（性别、年龄、职业、学历、家庭情况等）、个人成长史（从出生到现在的成长经历、重大生活事件）、病史（家族和个人疾病史含精神病史，是否寻求心理咨询帮助等），近期心理问题症状表现（生理状态、心理状态、社会功能情况）、人际关系情况等等。

除了提供以上翔实的资料外，心理咨询师接下去会鉴别资料的真伪，发现问题关键点，然后出具心理分析报告，之后与求助者商谈共同制定咨询方案：使用何种技术、技术的原理、实施步骤、咨询次数、费用、效果评估等等，整个过程都需要求助者的高度配合：强烈的求助动机，换句话说，要有强烈的改变自己目前状态的意愿。这个是心理咨询效果得到保证的一个关键因素。

除此之外，咨询效果依赖的因素涉及到：心理咨询师的态度、专业水平和咨询技术，这三者共同决定了咨询效果的好坏。

那么心理咨询是对所有心理问题都能很好地解决吗？当然不是，有些心理问题可以彻底解决，有些只能部分解决，有些可能爱莫能助。这取决于咨询师的专业水平、秉持的流派技术和咨询的风格。一些年长的、资深的、经验丰富的咨询师可能做得更好一些。当然了，要成为一名资深的心理咨询师，需要很长的成长期，不经过几千个小时的咨询案例的积累，以及上千个小时的个人督导和分析，仅仅有理论知识和技术是远远不够的。

希望以上回答可以帮到你。

我是一名疗愈师，跟心理咨询相对还是有一些区别的，可以从以下两个方面，谈一下自己的看法。

咨询师本人的状态决定咨询效果

我当初在去参加一个类似心理咨询的培训时，进去时发现黑压压的一片。老师本人也是那种看起来让人感觉非常压抑没有一点生命活力的状态，后来我就没再去上课了。

不管是做心理咨询还是心理疗愈，咨询师本人的状态非常重要，不能仅仅只是靠单纯的技巧，同时咨询师也必须能活出一定的生命状态，这样才可以给到来访者高品质的陪伴和支持。

如果咨询师本人都活的很压抑，很无力，那给到来访者的支持质量也是相对会减分的。所以如果咨询师本人的生命状态非常好，积极阳光向上的那种，仅仅只是在来访者身边坐着，用一些肢体语言给到来访者，都会起到很多的心理疗愈作用。

来访者本人的状态决定能起多大的作用

心理咨询是一个长期且缓慢的过程，不同的来访者心理状态不一样，如果是轻度的，而且他内心对心理咨询是不反感的，甚至认为心理治疗是可以把自己治愈的，那从来访者开始决定在做咨询的时候，这个心理的改变之路就已经开始了。

如果来访者是比较严重的，而且对心理咨询比较反感并不能接受这种心理治疗，或者是大众对心理治疗有一定的误解，只要去看心理医生或者心理咨询就是有病，如果有这样的误解，对于这样的来访者，心理咨询的效果会比上面的情况要缓慢一些，开始就先要获得对心理咨询师的信任，所以这个时候的效果一定也没有前面的效果好，见效也需要一些时间。

希望对你有帮助！

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