学习走神,无非三个因素学习内容难度,身边的诱惑物,和科学用脑。
1、学习内容难度“高”。
做题时,如果题目的难度较大,解题没有思路,我们就很容易走神。经常能看到很多学生在课堂上玩玩笔啊,或是摆弄手指。说明他们对老师讲得内容不感兴趣,或者从小就有这样的学习习惯。
建议:走神就说明题目难度高,或者你没有兴趣。你可以换一个学科试试。最好换成理科,从比较容易题目开始,这样能让自己静下来。
2、身边诱惑物太多
比如总想看一看有没有同学在聊天。自己不说几句的话,恐怕自己会被群体给抛下了。或者看看同学有没有打游戏,围观一下。玩玩抖音。
还有一种体现,看到同学在努力学习,而自己不作为,学不进去。于是感觉到焦虑。这时就更不能静心。
建议:可以让自己的书桌整洁,只留下要看的书籍。要完成的作业。手机调成静音或者休息的时候再看,直接就不带在身上。
要预想好,我想看手机时,如何应对?要么在某个时间点看手机。要么想看时,你可以站起来走走,或锻炼身体。
3、科学用脑
从休息和睡眠上来讲,就要早睡、早起,否则省体会疲倦。同样如果没有一定锻炼的时间,你体内能量很难释放出去。就会坐立不安,这时候不是因为疲倦,而是因为精力太好了。无论上述那种情况,你都需要锻炼,15分钟的锻炼,你脑内就会分泌多巴胺、正肾上腺素等等会让你变得愉悦。压力大减。
从学习上来讲,学习的学科要不停地交换,如果发现学习效果越来越差,就要提醒自己该换一门学科了。或者睡一会。
写在最后
人毕竟还是社会型的物种,没有面对面的交流和交往,很容易疲惫不堪。做任何事情都会感觉无趣。比如运动,如果走人陪着,打打篮球,跑跑步还会感觉快乐。可是,自己运动效果就差强人意了。
去年暑假去命题,就是关在宾馆里的,刚开始还好,可是时间长了,不能与外界面对面的交流,又加上工作任务强度高。我们这些老师就感到很苦闷。也只能通过锻炼身体,来缓解自己的不适。即使这样,我们做事效率也不高。
总结,如果不在状态,最好就起来锻炼一两个小时,也不要玩手机。如果非要玩,最好能限制时间。
像老师备课一样读书,绝对不会走神。
我们老师备课的时候,时时刻刻都在想着教学生。
不瞒你说,我读要教学生的书,还从没有走神过。
边读边想,这个知识怎么总结,怎么怎样教给学生比较好,学生们听到,他们的反馈应该是什么样的。
所以像老师备课一样读书,绝对不会走神。
我跟楼主也有同样困扰,觉得有点严重了,没有事情担忧的时候也是看着看着就想别的,脑子就冒出些平时日常生活的琐事画面,或一首歌的旋律,或者没处理好的事怎样处理更好,亦或是无关紧要的打算想法,总是不能集中精神,猛下回过神来才知道自己翻到到书的这页了,如果心里有啥事的话那就更不用看了,现在甚是苦恼⊙▽⊙