我是高中班主任，对高中生的学习还是比较了解的。以我的经验来看，静不下心来光靠别人的方法和说教是解决不了问题的，解铃还须系铃人，这个问题还得从你自身解决。

01与一切干扰学习的因素拜拜

人生下来内心都是纯净的，所以在小的时候记东西记得特别快，长大后会发现背东西不如小时候快了，那是因为内心不静了，之所以静不下心来，是因为有太多的干扰因素，心里有了杂念。要想让内心静下来就得排除所有的干扰因素。干扰因素有很多方面，比如：同学交往、手机、网络游戏、没有营养的书刊杂志，还有家庭的影响。

重点说一下同学交往，同学交往不止说异性同学，还包括同性同学交往，无论是那种情况都是干扰学习的，都会让内心浮躁。异性同学交往过密就会转化为恋爱，恋爱对学习的影响众所周知，不再赘述。同性同学交往过密也有危害，你也可以想一下同学们在一起都干了什么呢？有多少时间是在交流学习，相互鼓励的呢？其实大部分时间都是干了与学习无关的事，这就是内心浮躁的根源。

所以，题主要仔细分析自己的情况，找出干扰自己学习的因素，并且与它彻底决断。

02用励志书籍涤荡自己的心灵

多读一些励志的优美的书籍，把自己融入到书中，和主人公一起进行一场心灵的洗礼，这能有效的精华你得心灵，对克服浮躁情绪是很有帮助的。

推荐以下书目：平凡的世界、钢铁是怎样炼成的、朱自清的散文。

03让刷题占据你的业余生活

任何让自己回归平静的方法都不能脱离学习，不能离开教室，所以刷题就成了你最好的业余生活。尝试把自己融入到题目中，当你投入的做一道题的时候，你会发现周围的所有的事务都与你无关，你会处于高度的兴奋及充实感，这在心理学上叫心流。是一种非常享受的状态，当你达到这种状态的时候你的心就真的安静下来了。

如何达到这种状态呢？刷简单题，跳过难题，减少障碍，越轻松了才越会有学习的兴趣，学习才越能投入。当你真正喜欢上学习了，心流就来了，你的内心也平静了。

内心不平静，其实就是学习遇到了瓶颈，这时候就需要坚持了，只要坚持到底，黑暗很快就会过去，黎明马上就到来。

我是高中物理白老师！

以下是我的建议：供你参考！

想改变心境首先从环境开始，你的心态浮躁，第一，是因为内在原因，心态不够强大，当然对于一个高二学生来说，有这样自控能力的人应该不多，反之，凡是在这个年龄段能够有自控力的学生，大凡也都是学霸，或者品学兼优的学生了！这毕竟是少数！

第二，那就是因为环境！人是环境的产物，很容易受到环境的干扰和影响！

所以，如果你不能改变内心，那就是从环境开始！

首先，把住校改成走读，找一个优秀的托管班，尽量跟优秀的学生在一起！逐渐通过改变客观条件，进而影响主观！

人的惰性是天生的，克服惰性是一个很痛苦的过程，必须得时刻保持状态才行，否则惰性一旦占据上风，恐怕难以摆脱！而对于一生而言，能像高考这样改变命运的机会并不多！所以，为了能够取胜高考，现在付出任何代价都是值得的！

我是白老师，如果有关于学习方面的问题可以关注我！

我是师范生活，在重点高中从教20年，我来谈谈这个“心境”问题。

现在读高二成绩一般般，心静不下来，有什么办法可以改变一下吗？

有这种苦恼的同学很多，解决问题的方法也有很多，就不知道你是真想改变还是想想而已。现在我说说两类方法。

1.多尝尝生活的艰难之苦，因为很多同学不知“苦”味，哪里懂得“甜”的味道？

这类方法的中心思想就是连续吃苦几天，锻炼自己的意志，提高自己抗打击能力。比如说你可以试试国庆七天假去尝尝小商贩的辛苦。让家长配合你完成这个“工作”：家长帮忙联系附近的菜农，解决菜源问题，然后购买贩菜用的工具，如电子称、电瓶车、运输包装，准备好微信或支付宝收款二维码，算好菜市场开市的时间及你在路上要花费的时间，注意你是临时贩菜，没有摊位，很可能城管要干涉你，你要时刻提防他们，不让他们把你的菜没收了，至于利润，追求最大化。看看你能干几天，如果能干完整个假期，恭喜你，你已经成功了。因为你已经克服了害羞、厌恶等心理，成熟了不少。可以让父母来考评你的成绩，你的表现到底能打几分。

尝试学做小商贩，算是有一定技术含量的做法了。如果你不想这么复杂，只是想尝尝生活之苦、劳动人民的艰辛，那我再告诉你一个方法，就是到乡下去种地：爷爷奶奶是住乡下吗？如果不是联系其他乡下亲戚，找一块地来挖，这个季节合适种红薯，种萝卜、种青菜之类的菜。锄草挖地一定要连续三天以上，保证你的手磨起了水泡；挑水100担以上，让你的双肩有红肿出现。带足凉开水，因为出汗多，吃菜要咸，因为要及时补充盐分才有劲干活。如果草除了地挖了菜种了，就等着收成了，那恭喜你，你已经挺过了一些难关，吃到了一些苦，说明你将来是能做一些事的人。

类似这样的方法有很多，只要你真的想改变，就可以去尝试一下，一定会让尝试者收获不少！我儿子中考结束之后，就采用了这 种方法：到家附近的工厂打工一个月，尝尝做工的辛苦，吃住在工厂，休息在工厂，累得像牛，工资却很低，一个月1200元。之后他说再不想做这种没技术含量的体力活了。进入高中之后，成绩进步不少！我也很欣慰。

2.找榜样，学榜样，榜样的力量是无穷的！

这种方法中心思想是激励精神、保持上进心的做法。比如在你的小区内，在你的学校里，一定有许多学生各方面都很优秀、让大家都很佩服。比如说学习成绩好考上了清华或北大、或其他“C9高校”的学生，想办法与他谈谈理想，听听他的所见所闻，看看他是如何实现想法的，他的偶像是谁？氢弹之父于敏？杂交水稻之父袁隆平？还是流量明星鹿晗？听听他们的想法及道理，然后你只要模仿榜样的做法，也一定能成为优秀的人！

这两类方法，分别为不同性格的同学设计的，看看自己合适哪一种吧。

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当今世道，各种诱惑的因素很多，干扰的因素也很多，因此，一个人，如果没有了定力，还真的难以活出个“人样儿”来。

而作为学生，由于其限制的因素更多，比如时间、场合、生活内容、社交、生活的自由度，等等，根据牛顿“作用力和反作用力相等”的定理，其所受到的诱惑、干扰也就更多。在此情况下，如果学生的头脑里的空白比较多，再加上缺乏基本的自控能力（也可以说定力），那么，他自然就整天心猿意马，难以管住自己，从而丧失基本的生活底线。

作为学生，生活的底线就是认真学习，这道底线不能守住，就会出现各种各样的问题。

应该说，一个高中二年级的学生，他懂得的道理并不亚于成年人，但遗憾的是，他们中的很多人，不能将自己懂得的道理，进一步转化为自己的生活理念，信念，和思想，只是把他懂得的道理简单地看作“道理”，没有进一步“内化”。透彻地说，这样的学生，其实是没有思想的，不但是没有思想，他们头脑里什么都没有，除了学到了书本上那点零零碎碎的知识，头脑里是空空如也。

要改变这种状况，就必须充实自己的头脑。

俗话说，人争一口气，佛争一柱香，就是说，人活着，总要有点志气（我不太喜欢说“理想”，更不喜欢说“崇高理想”，如果连一般的志气都没有，何来“理想”，没有理想，又何来“崇高理想”？）。古人云，“彼，人也，我人也，彼能为，我孰不能为？”

我在高中教学时，常常对学生说，现在的家长，都十分关注孩子的学习，街坊邻居，亲朋好友，见面必问孩子的学习。当别人问你的爸爸妈妈，“听说你的孩子上高中二年级了，怎么样啊？”你的爸爸妈妈是兴高采烈，还是垂头丧气？倘若你的爸爸妈妈说，“那，那算莫谈！”你作何感想？人，活的就是一口气。这口气，靠的是自己的良心，自己的感悟。倘若连这点“气”也活不出来，那么，任何高人的任何高招，都是无济于事的。

只有具备了这最基本的志气，才能谈其他。

一个高中二年级的学生，有了自己这一个人，再加上一本书（这里指的是具体的学习内容），再加上那一口气，足以构成一个小小的环境，外界的诱惑也好，干扰也好，都跟我没关系，心，也就自然而然地静下来了。

我对家里的孩子，对我的学生说，人的一辈子，能“无忧无虑”地生活，大概只有四年。两岁半之前，和老了，百病缠身，躺在床上不能动了，大约一年半。只有这四年可以无忧无虑。从两岁半上幼儿园（幼儿园托班）开始，直到大学毕业，直到工作，直到退休，都是要奋斗的，到退休了，还要学习，学什么？学如何带孙子。接，送，辅导学习，直到自己病倒在床上，整天哼哼哈哈，等死。

古人又说，“人生一世，草木一秋。”人活的，就是奋斗。

过去，不读书，可以去打工。可现在，是科技发达的时代，学习科技掌握科技的，与靠打工生存的，两者之间的差距越来越大，“有者愈有，无者愈无”，这就是马太效应。接下来，富有的，一代传一代，贫穷的，一代传一代，代际之间的差距就会越来越大。好好想想吧，年轻人！

你的高二才刚刚开始，静下心来，走好高中这一步！

你有没有心情浮躁的时候？明明想要学习，却静不下心来，好好学习，总是效率很低？明明想安静的读书写作业，写总是走神、看不下去？

心情浮躁的时候该怎么办呢？没关系，每个人都有心情不好的时候，只要我们调节一下心绪，就会平静下来。

1、可能是太累了，大脑也需要休息。

如果长时间处于压力大的环境下，很容易出现大脑疲劳，会使我们心不在焉、疲惫，总是办事效率很低。只要我们休息一下，让大脑得到休息，这种现象就会得到缓解。可以早点入睡，不要熬夜，美美的睡上一觉，也许第二天就一切正常了。

2、去跑步吧，让自己运动一下，劳逸结合。

大脑太过劳累就要让身体活动一下，会让大脑得到休息，也就是换一种环境，运动能够让我们的不好的情绪得到缓解，释放不良情绪，把不痛快的事就化作汗水流出去吧，心情会好很多。

3、放一些舒缓的音乐、钢琴曲。

我习惯一边看书的时候，一边听轻音乐。如果是记忆的话，效果会非常好。据说一遍听音乐一遍看书的效率比只看书的效率会高很多。反正对我是有效的，人的右脑记忆能力比左脑强几千倍，听音乐可以让你的左脑右脑一起工作。

4、去读书吧，读一些经典名著。

读书会让你浮躁的内心，得到缓解，让你安静下来，午后晒着暖暖的阳光，捧一本书仔细的阅读，是不是有一种岁月静好的情境？

不要让自己陷入浮躁中不能自拔，多读书能增长见识，能充实自己的感情和心境。

5、做自己喜欢做的事。

心情浮躁的时候，不要勉强学习，做自己喜欢做的事，因为喜欢，所以热爱，做自己喜欢的事，就会感觉时间过得很快，专心致志的做一件事，会忘记身边所有的一切，完全沉浸在自己的世界中。

6、可以做家务。

心情不好的时候，就不要逼迫自己继续学习写作业，可以换个心情，去好好打扫一下自己的小窝，擦擦地板、整理衣橱，把自己的小窝收拾的干干净净，自己的心情也会大好，不良情绪、浮躁的心情会得到缓解。

7、心情浮躁的时候可以找朋友聊天。

你是不是很久没有和朋友聚聚了，是不是很久没有掏心掏肺的说说心里话了？找自己最好的朋友聊聊天吧，聊一下彼此的现状，鼓励对方好好做自己，自己永远支持对方。

聊天可以释放不好的情绪，让我们的感情更加亲密。