日光倾城也未必温暖丶 管理员 回复于2年之前 精神焦虑情绪低落无心学习落下了很多课该怎么办如何调整静下心来……方法有很多，主要看你是否真正相应调整……因为调整会很辛苦，调整是需要付出努力和改变的……维持原样随我们无需花时间的，是我们无需努力就可以调整的……
就是很多时候我们说：痛苦比幸福容易，因为痛苦是维持原来的状态，无需做一点一滴的努力的……而想要幸福是需要去改变的，是需要做出努力的，并不断地调整和努力，做出改变的……
看到你因为精神焦虑情绪低落无需学习落下很多课……究竟是因为我们害怕面对学习的事儿导致情绪和精神的我问题，还是因为我们精神和情绪低落导致无法学习。当我们不愿意真正去面对问题的时候，我们会给到自己很多很多的理由，我们还给到自己很多很多的想法，之所以这样，是因为什么什么的原因导致的……
建议：
1 停下来静心思考，是因为学习焦虑，害怕面对学习的问题，还是我本身的精神情绪有状况，影响了我的学习……因为最终这两者将互相循环影响我们的状态
2 每日给到自己有规律的生活，有好的作息制度，是可以保证我们良好生活的开始；当我们的睡眠和胃口好转的时候，一切就会好起来
3 学习一个方法，让我们自己可以好起来，比如呼吸练习、比如冥想练习……就可以然购买自己好起来
4 无论遇到任何的事情，我们必须要面对-处理-踩出下一步
祝福您
蒋红梅 管理员 回复于2年之前 学习生涯是多么漫长，间歇性不想学习，这也是很正常的事。
大仙儿我也是读了二十几年书的人，也经历过这种“什么也不想学，只想躺着，甚至向往家里猫猫狗狗这种无忧无虑的养老生活”。
但是既然是学生，我们就注定应该在美好的年纪好好读书。如果出现了题主所说的这种情况，也不必过分担心，因为我们是人又不是机器，即使是机器也有不乐意罢工的一天。
所以，当我们出现这样的情况时，一定不要给自己施加太大的压力！
第一、适度放松。
如果你出现了以上心理（精神焦虑 情绪低落 无心学习），说明你在学习上已经有点疲倦了，倦怠期到了就是在告诉你：应该适当地放松一下，而不要一直勉强自己去学习。
最好的选择是去户外走走，亲近大自然，暂时远离学习上的不愉快，适当地放松身心是一个不错的选择。
第二、从小事做起，从小任务做起。
一般来说，学生的压力大概率是来自学习。因此，你想要释放，就应该减小学习压力。尤其是高三学生，每天的任务量都是满满的，从早上到晚上都是任务，没完成的能怎么办？只能靠自己找时间补起来呗！然后大家就会陷入任务焦虑中，毕竟没有人可以一直把所有的任务量都处理得好好的。
于是，焦虑就此诞生，而且就像滚雪球一样，越来越多。
建议大家给自己减少一些任务量，任务量太多但是又完成不了的话，就会让你的焦虑加倍！
减少任务量就是为了让你拥有充足的时间去做事，没有太多的ddl束缚你，你可以不用带着太大的心理压力去做事。
当你顺利完成任务后，就会在心里形成正向反馈。正向反馈又会引导你给自己积极暗示：自己最近在学习上的投入是积极的，是能够看到希望的，那么你又会重新燃起对学习的热情。
第三、多交流经验。
你的学习或许是遇到了瓶颈期了，所以在这个时候会对学习产生厌倦心理。比如：
月考成绩一直没有进步，不会做的题换了一个面目后依旧不会做，做什么都不能获得正向反馈。总之，让自己觉得这一切努力都是徒劳的。
那么你应该反思一下是不是自己的学习方法应该改进一下呢？
如果老师主动找你去办公室聊学习，你应该诚实地跟老师分享，自己在学习上遇到了什么问题。如果不知道怎么解决的时候，甚至可以直接向老师请教学习方法。
当然，你也可以在学霸身上取经。模仿同龄人是很容易的，他们的学习方法你也可以借鉴。
说不一定他们的方法正好能弥补你的不足，让你从瓶颈期顺利过渡，上升到新的学习阶段。
如果你的学习问题很严重，甚至危及到自己的身体了，那么就不要为难自己。先照顾好身体再说学习的事。
图源网络
快乐的人22030 管理员 回复于2年之前 精神焦虑情绪低落，无心学习，落下了很多课，该怎么办，如何调整静下心来？
这是出现厌学的学生的典型症状，由于过去在学习中发生了一些不愉快的事情，形成了潜意识的条件性厌学情绪，就是想学学不进，想做做不到，想放放不下，你说无心学习，实际是想学习，但一学习的时候就不由自主的烦躁焦虑，分心走神，自己很清楚，不该这样，但控制不住。落下的课程越多，越焦虑，越焦虑，越学不进去，形成恶性循环。
首先要了解这个条件性厌学情绪对你的影响，这个情绪的核心是焦虑，焦虑来源于你的一些不合理认知，如我学不好，我笨，物理太难，学政治没用等，还有就是来自条件反射，一学习自动焦虑，可以通过改变不合理认知，在相对平静的状态下感受学习的高效，人在平静的时候学习效率最高，在一点点把这种好的感觉强化下来。
焦虑很高，说明不甘心，这也是动力，找对了方法，就可以改变，事实证明，改变的动机越强，效果越好。
心理咨询师贾彩梅 管理员 回复于2年之前 焦虑情绪是现在生活中几乎人人都会存在的情绪，我们不难发现在我们压力大的时候、身边许多事情得不到解决的时候自己的焦虑情绪便会随之而来，对我们的生活造成影响。其实多了解一些焦虑情绪产生的原因对我们的身体健康有帮助。
为什么会产生焦虑情绪？由于生活压力大，焦虑情绪是我们生活中很常见的行为，焦虑情绪其实对我们的生活中会产生很大的影响，想必大家都很想知道产生焦虑情绪的原因是什么，那么让我们来看看文章吧。
产生焦虑的原因有一下几点：
1、谬推测︰部分焦虑症患者会将一般性过错、缺乏、挫败与艰难看得过分轻微，相信显然做了不可逆转的错事。生活之中亦常常过于歪曲自己的缺乏与高估自身的长处。
2、走极端：这种现象展现为走激进，非此即彼，绝不是黑便是白。这种人两遇挫折就有完全失败的感觉，从而相信自身已经绝不具任何价值，丧失信心。
3、失锐气：得了焦虑症的这类患者通常均是情绪紊乱，将别人的真诚赞颂当成阿谀奉承，对于稳定的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或是肤浅，造成原本收缩的情绪变得恶化。
4、变色镜：得了焦虑症的部分患者便是由于遇事总额想负面的一边，便想戴了变色眼镜看问题，手动漏掉所有的光明，让整个世界看上去暗淡无光。
5、自从卑心：有的人常常立即担负别人的责任，并实下结论，相信一切好的结果均是自己的过失与懦弱所致。此种形变的自卑心理，源于人格的形变与过于的责任感以及义务感。这亦是得强迫症的原因所在，典型的余想祸想。
6、公式化：相信事情如果爆发一次，便会急速再现。生活之中遇到困难和意外，便相信艰难和不幸也会重复发生。
现在想必大家对于为什么会产生焦虑情绪这个问题有了一定程度的了解，其实在我们的日常生活中，只要放开自己的心胸，乐观的看待事物，会使我们拥有更健康的情绪，拥有更健康的身体。