孤傲口 管理员提问 3年之前 妈妈随意进出我的房间我没什么意见，可是我爸也随便进出我的房间，我是女的，在自己房间里衣服都是穿得很少的，我真的感到很讨厌，但是我又不方便说，如果我和我妈当面讲的话她会说我嫌弃他们俩，然后就这个事把我骂一天，什么时候心情好了什么时候放过我，如果写信或者微信的话，他们会根本不看，或者只摘上面只言片语随便歪曲再浪费我一天时间。真的，他们非常不顾及我的隐私，在公众场合骂我，在亲戚面前暴露我的一些不适合放在台面上讲的坏习惯。我就是现在谈个恋爱，如果对方做出了更进一步的举动我都会恶心害怕，不知道怎么办好。而且他们也不许我找心理医生。我的经济等方面都在他们手上，我也没有任何好的朋友。我怎么办？怎么办？我很痛苦！
阿华 管理员 回复于3年之前 题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~
你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个烦恼和困惑，以下参考：
1、父母随意进我房间，不顾我的隐私
题主长大了，但貌似父母还一直把你当做孩子，还按以前的方式对待你，很多时候，我们以为自己离不开父母，其实更多的时候是父母离不开子女，我们已经成长，但父母还在原地。
首先，你要知道我们是无法改变别人的，但我们可以用自己的行动去影响身边的人。比如对待这个问题，你不用不方便的说，就正面表达出你的需求就好，不然父母有可能是没有这个意识，表达之前要说好你的诉求，比如需要先敲门等你允许之后在进房间。再或者在自己的家里可能会锁门，特别是夏天穿的比较少，也请他们不要介意，也没有嫌弃他们的事情，这也是帮你建立边界感。
在或者可以单独和妈妈聊聊这件事，然后让妈妈去和爸爸说注意这些事情，相信他们都会理解和尊重你的。这些都要在一个大家都平和的状态下去说。
2、除了隐私的问题，也提示父母，你已经长大了，有自己的自尊心，也希望父母在外面的时候可以照顾一下你的感受，毕竟你还有自己的圈子，如果更多的人知道，对谁都没好处，毕竟父母也肯定是希望你好的。
3、综上，题主表面上的隐私，其实本质也是边界感。
边界感的意思是指对界限的判定或重视程度。当一个人欠缺边界感，他/她可能会无意识地常常把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己该有的界限，或把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界。
那如何建立边界感：
了解自己的边界感
也就是说明确自己身体上的，情绪上的，心理上的以及精神上的承受限度是多少。比如，你可以觉察一下自己，当某件事情发生的时候，自己对不适感和压力的忍耐程度时怎样的，从而帮助你找到自己的底线在哪里。
认清自己的边界感
体验两种感受作为判断：不舒服和愤恨不满。
可以用循序渐进打分的方式，比如从1-10，然后6-10分的话就表示感受到的情绪比较高。比如你在和某个人相处，或者在某个场合里，觉得自己不舒服和不满的感受已经到了6分以上，你就要问问自己：是什么原因导致你的感觉那么差的？你和TA的互动出了什么问题？是不是TA对我抱有不切实际的期待？
直接说出来
作为中国的一些传统，其实很多时候我们都会碍于面子，比如偶然吃饭的时候，就总会有人给别人加菜 的习惯，在某些人看来，不用公筷，确实也会让很多人不舒服。如果这些小事不说出来的话是，时间久了，在心理上也会影响彼此间的关系。
允许自己说：“不”
很多时候我们害怕拒绝别人，更害怕面对被拒绝后他们的反应，改变这个状况，建立健康的边界关系，我们必须先学会尊重自己的价值，包括尊严，时间，精力。用坚决的态度亮出你的底线。先给自己说不的权力和勇气，再难也要说出第一次，之后的路就会好走很多。
刻意练习
建立边界的过程中很可能因为没有表达经验，处理不好而得罪一些人，一定要循序渐进。我们可以先从一个小的，让你觉得不会有成很大损失的边界关系入手练习，再渐渐的把习得的技能用到更有挑战的地方。“不要去挑战你没有办法承受的极限”。
希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~